Če se v organizmu zadržuje voda

Nekatera stanja, kot so PMS, nosečnost, menopavza, lahko privedejo do neravnotežja hormonov in s tem zadrževanja tekočine v organizmu. Pojavi se neprijetna zabuhlost, ki je najizrazitejša v jutranjih urah. Včasih pa za to težavo ne gre kriviti hormonov, ampak vsakodnevne navade.

Premalo tekočine

Zanimivo je, da nezadostno uživanje tekočine lahko privede do zadrževanja vode v organizmu. Če je ne pijete dovolj, se ledvice borijo s koncentrirano tekočino in jim morajo jetra pomagati, zaradi česar ne morejo opravljati svoje vloge – predelovati maščobe v energijo. Te se zato kopičijo v organizmu, skupaj z njimi pa zastaja v njem tudi voda.

Preveč soli

Sol v telesu zadržuje vodo. Tudi pretirano mastna in sladka hrana imata podoben učinek. Torej: manj solite, manj sladkajte in zmanjšajte vnos maščob, tekočina pa se bo izločala lažje.

Premalo gibanja

Če dolgo sedite, se krvni pretok upočasni in maščobe se ne predelujejo dovolj učinkovito, pri tem pa se kopiči tudi tekočina.

Pomoč s prehrano

Nekateri dodatki prehrani, denimo vitamin B6, so diuretiki. Hrana, bogata s kalijem (paradižnik, krompir, banana, šparglji), prav tako uravnoveša količino tekočin v telesu, zato v prehrano vključite kar največ omenjenih svežih živil. Povečajte vnos vitamina C (pomaranče, limone, mandarine, drugo sezonsko sadje in zelenjava), žvepla (šparglji, grenka zelenjava). Vsa ta živila namreč spodbujajo čiščenje organizma, izločanje tekočine torej. Pomagajo lahko različni zeliščni čaji, znana diuretika sta na primer regrat in kopriva. Povsem naravna pomoč so tudi suhe slive, pšenični kalčki, laneno seme in ovsena kaša.