Česa pred spanjem ne jesti

Zgaga mnogim povzroča težave čez dan, še nadležnejša pa je med spanjem. Da vam ne bi kratila zasluženega počitka, poglejte, katerim živilom se morate odpovedati.

Alkoholu

Res je da sprošča. Tudi mišice, ki povezujejo želodec in žrelo, zato te slabše opravljajo delo in težje zadržujejo hrano ter želodčno kislino v želodcu. Ta se zato vrača v požiralnik in povzroča neprijetno spahovanje in zgago.

Gaziranim pijačam

Sodijo med živila, ki vsebujejo veliko kisline, ogljikov dioksid v njih pa povečuje pritisk v želodcu. Po njihovem zaužitju se zato pojavita zgaga in spahovanje.

Mastni hrani

Pozabite na sladoled, kekse, hamburgerje in druga živila z velikim deležem nezdravih maščob. Te namreč na želodec vplivajo na podoben način kot gazirane pijače.

Čokoladi

Poleg velikega deleža maščob vsebuje tudi kofein in teobromin ter spodbuja nastanek zgage, ki lahko ogrozi vaš nočni počitek.

Siru

Izogibajte se mehkim sirom, kot sta feta in mocarela. Če brez sira res ne morete, si zvečer privoščite manjšo količino njegovih trših različic, kot je denimo parmezan.

Lupinastemu sadju

Maščobe pred spanjem niso priporočljive, ne nasičene niti nenasičene. Lupinasto sadje vsebuje veliko nenasičenih maščob, zato se mu je pred spanjem treba izogibati. Najslabše bodo na vas delovali orehi, kikirikiji in indijski oreščki, najlažji pa so za želodec mandlji in pistacije.

Citrusom

So okusni in zdravi ter prijetno osvežijo. Ne uživajte pa jih pred spanjem, saj vsebujejo veliko kisline, ki ponoči povzroča spahovanje in zgago.

Kavi

Zaradi kofeina ovira spanec, spodbuja pa tudi izločanje želodčne kisline in med obračanjem po postelji in čakanjem na spanec vas bo pekla še zgaga.