Čez noč plus kilogram in pol?

Če ste se odločili shujšati, nedvomno pridno preverjate stanje na tehtnici. Nemalo slabe volje pa izzovejo številke na njej, kadar opazite, da ste kljub trudu zredili. In to kar čez noč za cel kilogram in pol. Tolažilna vest pri tem je, da gre za vodo, ki se je nakopičila v telesu. Prav tako imenovana vodna teža je kriva za hiter porast kilogramov. Pri zdravih posameznikih gre za povsem normalen pojav. Količine telesnih tekočin se namreč spreminjajo in so odvisne zlasti od ravnovesja hormonov ter od zaužite hrane.

Telo običajno zadržuje vodo, kadar:

• jemo preveč soli. Z vodo telo poskuša razredčiti natrij, zato jo zadrži, vi pa se počutite napihnjene in ste zatečeni.
• jemo preveč rafiniranih ogljikovih hidratov. Ti spodbujajo zadrževanje vode v telesu.
• pride do hormonskih sprememb v telesu. Zlasti v času ovulacije in tik pred menstruacijo telo zaradi hormonskega neravnovesja izgubi sposobnost izločanja vode.
• zdravstveno stanje spodbuja zadrževanje (bolezni srca, ledvic, jeter in ščitnice). To so resne težave in zahtevajo medicinsko pomoč. Če se tekočina v vašem telesu vztrajno nabira in ne niha, jo nemudoma poiščite.

V ostalih primerih je skrb odveč, saj je zadrževanje tekočin mogoče preprečiti ter spodbuditi izločanje odvečne vode.

Tukaj je nekaj učinkovitih načinov:

• Omejite vnos soli.
• Jejte banane. Vsebujejo kalij, ki preprečuje zadrževanje vode v telesu.
• Pomagajte si z ledenimi obkladki, ki zmanjšujejo zadrževanje vode.
• Izkoristite moč naravnih diuretikov. Ti pospešujejo izločanje vode iz telesa. Najbolj učinkoviti so brusnice in šparglji.
• Primerni so tudi zeliščni diuretični čaji (lipa, kopriva, peteršilj, zelena).
• Pijte veliko vode, tako telo ne bo imelo potrebe po kopičenju njenih zalog.
• Uživajte hrano, bogato z vitamini A, B6, B12, C in E. Vsi ti pomagajo preprečevati zadrževanje vode.
• Ne sedite prekrižanih nog, s tem namreč ovirate pretok tekočin po telesu.
• Ne nosite ozkih oblačil, ki prav tako zavirajo naraven pretok tekočin v organizmu.
• Redno vadite in tako ohranite zdravje srca ter spodbudite izločanje tekočine iz telesa.
• Savna? Raje ne. Zaradi pretiranega potenja lahko izzovete dehidracijo, telo pa bo hotelo na vsak način zadržati tekočino.

Pogosto že povsem preproste spremembe, kot sta omejevanje soli in vnos pravih vitaminov, premagajo vodno težo. In to že po enem dnevu.