Do 45. leta že na 61 dietah

Raziskava, v katero je bilo vključeno 2000 Angležev in Angležinj, je razkrila, da je tri četrtine anketiranih v preteklem letu skušalo izgubiti odvečne kilograme, prevladujejo pa ženske. Raziskava je razkrila tudi, da je bila večina žensk do 45. leta že na 61 dietah. »To pomeni, da imajo te ženske najverjetneje v organizmu premalo kalcija,« je ob raziskavi povedala zdravnica Hilary Jones.

Zanimiv podatek, ki ga razkriva anketa, je, da šest od deset ljudi priznava, da so jih njihovi otroci prosili, naj jim ne ponujajo kruha in krompirja, saj vedo, da jim ta ne koristi. Polovica staršev je želje otrok upoštevala in nezdrava živila črtala z jedilnika.

Več kot 80 odstotkov anketiranih ni vedelo, da je kalcij pomemben za telo.

Kako shujšati brez diete?

Skrivnost lepe postave je v raznoliki prehrani. Telo naj bi potrebovalo vsaj 40 različnih hranljivih sestavin, količina, ki jo telo potrebuje, pa je odvisna od višine in kilogramov, ki jih imate. Običajne testenine zamenjajte s polnovrednimi, beli kruh za črnega in polnozrnatega, beli sladkor pa z rjavim.

Jejte redno in pogosto, saj stradanje vodi do nepremišljenosti, denimo prenajedanja ali vnosa nepotrebnega sladkorja v telo. Vaš meni naj bo sestavljen tudi iz jedi, ki jih imate radi. Če boste opustili jedi, ki so vam v užitek, se lahko hitro zgodi, da se boste odrekli zdravemu prehranjevanju. Zmanjšajte porcije in si vseeno privoščite sladico. Zdravo prehranjevanje ne bi smelo biti samokaznovanje.

Spoznajte 'sovražnike' in jih izbrišite z jedilnika. Tri dni si zapisujte dnevnik prehranjevanja, saj vas lahko preseneti, da jeste preveč masla, majoneze ali čokolade. Spremembe uvajajte postopoma, saj so drastične spremembe obsojene na propad. Slabe navade zamenjujte postopoma. Začnete lahko pri sladicah in jih zamenjate s sadjem.

Ne pozabite na vadbo, s katero ohranjate telesno kondicijo. Tudi pri rekreaciji začnite postopoma in izberite vadbo, pri kateri boste uživali.