Jetra so stroj, ki se lahko pokvari

Zamaščena jetra so velik sovražnik našega zdravja, za povrhu pa se znaki zelo resnega stanja pokažejo sorazmerno pozno. V zgodnjih fazah namreč simptomov običajno ni, nato pa se pojavijo utrujenost, bolečine v zgornjem desnem delu trebuha, slabost in bruhanje, zlatenica, slabša odpornost in otekel trebuh.

Jetra imajo v telesu vlogo čistilnega stroja: nenehno čistijo kri, razgrajujejo strupe, shranjujejo energijo in pomagajo pri prebavi. Ko pa se v njih začne nabirati maščoba, se vse to poruši. Kot vsak stroj se tudi jetra namreč lahko pokvarijo.

Po podatkih strokovnjakov ima zamaščena jetra že vsak tretji odrasli Slovenec, največkrat pa so krivi neustrezna prehrana, obilica alkohola, velika količina zdravil, pomanjkanje gibanja in stres. In čeprav radi poudarjamo, da so jetra obnovljiva, to še ne pomeni, da so neuničljiva! Vsekakor jih je nujno razbremeniti in obvarovati pred najhujšimi zapleti, ne nazadnje lahko zamaščenost napreduje v cirozo in rakavo obolenje, največ pa naredimo sami, z vsakdanjimi navadami.

Najboljša je voda

Najprej prevetrimo jedilnik, da bo na njem zavladala zelenjava, sladkorja naj bo čim manj. Naredimo križ čez sladkane in gazirane pijače, pecivo, belo moko, ocvrto in hitro prehrano. Jemo veliko polnozrnatih živil in sadja, prave čistilne bombe so ohrovt, brokoli, artičoke in pesa. Uživamo le tista zdravila in prehranska dopolnila, ki nam jih predpiše ali svetuje zdravnik oziroma strokovnjak.

Nobenih dodatkov ne uživamo na lastno pest, tudi vsi zeliščni pripravki niso vedno nedolžni! Jetra obožujejo tekočino, najraje pa imajo vodo, ki pomaga pri izločanju strupov. Priporočljivi so tudi čaj iz regrata, pegastega badlja ali kurkume, ki spodbujajo obnovo tega dragocenega organa. Izogibamo se alkoholu, že kozarček na dan je lahko škodljiv, sploh če so jetra že obremenjena, pogosto pitje pa vodi do hudih vnetnih procesov in ciroze.

Ohranjamo zdravo težo in preprečujemo kopičenje maščobe okoli pasu, s čimer obvarujemo tudi jetra. Redno se gibamo: to ne pomeni, da se moramo lotiti velikih športnih podvigov, ampak rekreaciji namenimo pomembno vlogo v življenju. Z gibanjem spodbujamo presnovo, odpravljamo odvečne kilograme in pripomoremo k izločanju strupov. Ne pozabimo na zadosten in kakovosten spanec: ko smo utrujeni, telo namreč težje razgrajuje maščobe, sladkorje in strupe. In še, takoj prenehajmo kaditi: nikotin in drugi toksini iz tobaka namreč potujejo po krvi se usidrajo v jetrih, kjer jih nevarno ogrožajo in obremenjujejo.

Preprečujemo kopičenje maščobe okoli pasu. FOTO: Irina Shatilova/Getty Images

Hodimo najmanj pol ure na dan. FOTO: Maksym Belchenko/Getty Images