Jutranje navade, ki uničijo dan

Veliko je dejavnikov, ki lahko pokvarijo sliko idealnega jutra. Na nekatere od njih res ne morete vplivati, ne velja pa to za čisto vse. Če se boste odrekli nekaterim navadam, ki pomenijo slab začetek dneva, boste nedvomno lažje prekrmarili skozi vse naloge, ki vam jih ta prinaša. Katere imamo v mislih?

Prezgodaj si privoščite kavo

Res obstaja slab čas za prvo jutranjo kavo? Obstaja. Takoj ko se prebudite, količina energije v telesu naraste, kava pa tedaj ne prinaša pravega učinka, pač pa se zaradi še dodatne spodbude v organizmu pojavijo občutki nervoze. Učinek okrepčilne pijače bo največji, če si jo boste privoščili uro po tem, ko pogledate v novi dan. Energija v telesu tedaj začne upadati in kava vam bo pomagala dočakati opoldanski odmor.

Vaš zajtrk je preskromen

Skodelica jagodičevja z dodatkom grškega jogurta se zdi zdrav zajtrk, vendar boste po njem kmalu spet lačni. Ne samo da je količinsko skromen, prav tako ne vsebuje vseh snovi, ki naj bi jih telo prejelo zjutraj. Nasiten zajtrk naj bi bil sestavljen iz petnajstih gramov beljakovin, dveh in pol gramov vlaknin, obvezni pa so tudi sestavljeni ogljikovi hidrati ter malce zdravih maščob.

Še zaspani prebirate elektronsko pošto

Grozna navada, ki bi se je morali takoj rešiti. Prebiranje elektronske pošte takoj, ko odprete oči (pa naj bo prek telefona ali računalnika), je prava pot do stresnega dneva. Namesto da še zaspani padete v delo, dan začnite s sproščujočimi aktivnostmi: telovadite, pogovorite se z družino, poslušajte glasbo … Tako boste kreativnejši in bolj storilni ter kasneje za to tudi poplačani.