Kaj je pompoarizem? Vodi do močnih zaporednih orgazmov

Pompoarizem je prastara tehnika vaj, ki pozitivno vpliva na seksualno življenje, saj se z omenjeno vadbo krepijo mišice medeničnega dna.

Prinaša več koristi, ne le v smislu seksualnosti, temveč tudi z vidika splošnega zdravja. 24ur.hr našteva nekatere od njih:

• povečana lubrikacija
• večji užitki med intimnim aktom za ženske
• pomoč pri doseganju orgazma
• omogočanje doseganja zaporednih orgazmov pri ženskah
• blaženje menstrualnih krčev
• nižje tveganje za urinalno inkontinenco
• blažji nekateri simptomi menopavze
• močnejše mišice medeničnega dna
• lažji porod

FOTO: Ildar Abulkhanov/Gettyimages

Obstaja več načinov za izvajanje tehnike.

S pripomočki

Vaginalni kroglici sta dve žogici, povezani z vrvico in sta dobrodošli. Namenjeni sta krepitvi vaginalnih mišic, izboljšujeta spolno izvedbo in sta priporočljivi med izvajanjem pompoarizma.

Brez pripomočkov

• Uležite se na hrbet in se sprostite ter posvetite telesu. Vzemite si nekaj sekund in se povsem umirite.
• Nato začnite stiskati mišice medeničnega dna. Stisnjene zadržite od tri do pet sekund, počasi podaljšujte čas.
• Sprostite mišice in jih v sproščenem stanju ohranite do deset sekund.
• Med sproščanjem globoko dihajte in počasi iz pljuč izločajte zrak.
• Pravilno dihanje je ključno za pričakovane rezultate.
• Med eno vadbo vse korake ponovite pet do desetkrat.

FOTO: Gettyimages

Opozorilo: tehnika ni priporočljiva za nosečnice v prvih treh mesecih.