Kaj je vitamin N in zakaj vam ga najbrž, tako kot večini, primanjkuje

Močan in vsestranski vitamin N je v bistvu narava. Ni ga mogoče dobiti s hrano, ne obstaja čarobna pilula zanj, bližnjic, kako do njega priti, ni, preprosto je treba vstati in se podati na svež zrak, nekam, kjer smo obdani z zelenjem.

Vitamin N dobivamo v naravi, v zelenem okolju, njegova terapevtska moč je bila večkrat dokazana, piše dnevnik.hr.

Večina preveč časa biva v zaprtih prostorih in sedi za mizo, na kavču, za računalnikom ter zre v takšne in drugačne zaslone. Zdravje zato trpi, negativne posledice pa lahko vsaj v določeni meri izniči vitamin N, ki:

FOTO: Getty images

• zmanjšuje stres in izboljšuje kakovost spanca
• niža tveganje za visok krvni tlak, sladkorno bolezen in debelost
• izboljšuje odpornost
• krepi duševno zdravje, blaži tesnobnost in depresijo
• viša samozavest
• krepi socialne povezave.

Ameriški avtor Richard Louv je temu vitaminu posvetil celo knjigo, v kateri trdi: »Ena od raziskav je pokazala, da narava krepi sposobnost učenja otrok, pomaga višati samozavest, niža tveganje za hiperaktivnostno motnjo in za težave s pozornostjo, pomirja in krepi sposobnost koncentracije.«

Kako dobiti več vitamina N

Da bi ga dobili dovolj, je treba vedeti, kako dolgo naj bi vsak dan bivali v naravi. Preživljanje časa v njej naj bo zavedno in namerno. Hitenje skozi park, med katerim zremo v telefon, ne šteje.

Večja naravna raznolikost zagotavlja boljše učinke, če vam ni dano oditi na dolg izlet ali sprehod, je bližnja okolica povsem dovolj.

FOTO: Getty images

Vsaj 15 minut na dan

Dokazano je, da je za pozitivne učinke narave na zdravje dovolj zgolj 15 minut bivanja v njej.

A dlje ko smo v naravnem okolju, opaznejši so učinki vitamina N.