Kaj se zgodi v telesu, če stopala namakate v hladni vodi

Lavor, hladna voda in deset do petnajst minut počitka, to je preprost poletni ritual, ki ne zahteva skoraj nobene priprave. Še posebej dobro dene po hoji po razgretem asfaltu, dolgotrajnem stanju ali dnevu, preživetem v prostoru, ki ga nikakor ni mogoče dovolj ohladiti.

Zakaj tako hitro nastopi občutek olajšanja?

Ko stopala potopimo v hladno vodo, temperaturni receptorji v koži možganom sporočijo, da je del telesa izpostavljen mrazu. Zato, čeprav se temperatura preostalega telesa bistveno ne spremeni, hitro prinese osvežitev. Ob tem se površinske krvne žile zožijo, kar imenujemo vazokonstrikcija. Posledično se zmanjša pretok krvi skozi ohlajeno območje in stopala se hitro ohladijo. Strokovnjaki svetujejo uporabo prijetno hladne, ne ledeno mrzle vode. Pretirano mrzla voda namreč krvne žile preveč skrči, povzroči bolečino ali odrevenelost in telesa ne bo nujno ohladila učinkoviteje.

FOTO: Peopleimages/Gettyimages

Hladna kopel za stopala lahko:

• hitro ustvari občutek osvežitve,
• ublaži občutek vročih in težkih nog,
• začasno zmanjša blago otekanje po dolgotrajnem stanju,
• spodbudi, da se usedemo in si odpočijemo,
• osveži kožo ter spere znoj.

Za še večje olajšanje lahko noge med počitkom po namakanju rahlo privzdignete, saj to spodbuja vračanje krvi in tekočine iz spodnjega dela nog proti srcu.

FOTO: Robertprzybysz/Gettyimages 

Dovolj je 10 do 15 minut

Lavor napolnite s hladno vodo, njena gladina naj sega čez stopala in gležnje. Stopala namakajte 10 do 15 minut, nato jih temeljito osušite, zlasti med prsti. Če se pojavijo bolečina, močno pekoč občutek, tresenje ali odrevenelost, z namakanjem takoj prenehajte. Osebe s sladkorno boleznijo, slabšim krvnim obtokom, okvaro živčevja ali ranami na stopalih naj se pred takšnim hlajenjem posvetujejo z zdravnikom.

FOTO: Kristinajovanovic/Gettyimages

Treba je vedeti, da namakanje stopal v hladni vodi ni zaščita pred vročinskim udarom, a 10 do 15 minut s stopali v hladni vodi je preprost in dostopen način za lažje prenašanje poletne vročine. Seveda ob zadostnem pitju tekočine, zadrževanju v senci in čim pogostejšem bivanju v ohlajenih prostorih, opozarja Zadovoljna.hr.