Kako najlažje premagati stres

Privoščite si 10 minut tišine in uživajte v skodelici aromatičnega čaja

Ljudje v stresnih situacijah reagirajo na tri načine: nekateri postanejo jezni in nervozni, drugi depresivni, tretji čustveno povsem otopijo. Če sodite med prve, vam bodo v največjo pomoč protistresne dejavnosti: pravilna tehnika dihanja, masaža, ukvarjanje s hobijem. Tisti, ki ob stresnih situacijah zapadajo v depresijo, naj se aktivneje ukvarjajo s športom. Vsi, ki se zaprejo vase, se bodo najlažje sprostili ob križankah, jogi, sprehodih in meditaciji. Vsem pa bodo v pomoč še nekatera učinkovita orožja proti najpogostejši tegobi sodobnega časa!

Pogovor

Pogovor z nekom, ki zna poslušati, hitro zmanjša občutek stresa. Takoj ko začutite, da se vas loteva neprijetna napetost, pokličite katerega od prijateljev in mu izlijte svojo dušo. Razvejena mreža ljudi, ki jim lahko zaupate, je za mentalno zdravje ključnega pomena.

Preusmerite misli

Lepi spomini prav tako hitro zmanjšajo občutek napetosti. Verjeli ali ne, če si boste v stresnih situacijah pred oči priklicali obraz vašega otroka, ljubljene osebe, priljubljenega kraja ali dogodka, ki vam je ostal v prijetnem spominu, bodo možgani svojo dejavnost preusmerili v vizualizacijo teh misli in tako omejili sproščanje stresnega hormona.

Spočijte se od tehnologije

Vsaj za nekaj uric dnevno pozabite na televizijo, računalnik, mobitel in druge sodobne igračke. Tudi na delovnem mestu si občasno privoščite 10 minut tišine, globoko dihajte, glejte skozi okno in popijte skodelico aromatičnega čaja.

Prepleskajte stene

V barve, ki vas pomirjajo. Nanje obesite vesele fotografije.

V svoj dom in pisarno povabite naravo

Več svetlobe, sobne rastline in cvetlice bodo osvežile prostore ter sprostile vaše čute.

Vonjave delajo čudeže

Obkrožite se z vonji, ki vračajo energijo, na okensko polico posadite timijan, v omare postavite vrečice s sivko ali preprosto povohajte cvetlice, ki vam lepo dišijo.

Pomaga tudi priljubljena sladica

Privoščite si nekaj koščkov temne čokolade, priljubljen sladoled ali osvežujoč koktajl. Občasno razvajanje ne bo povzročilo nabiranja kilogramov, bo pa telo spodbudilo k sproščanju hormonov sreče. Jejte počasi, z užitkom in se osredotočite na okus, ki se vam razliva po ustih!