Kako se izogniti prehladu

Najbrž ni treba posebej poudarjati, da smo zakorakali v sezono gripe, prehladov in drugih podobnih nevšečnosti. Ker je bolje preprečiti kot zdraviti, so v naših zdravstvenih domovih že začeli cepiti proti gripi, mi pa vam ponujamo štiri preproste načine, kako ubežati prehladu.

Antioksidanti so ključ za zdrave celice in močan imunski sistem

Brusnice, šipek, borovnice in robidnice so odlični zavezniki v boju proti prostim radikalom, ki slabijo naš organizem. Vsebujejo namreč veliko antioksidantov in hkrati vitamina C, ki krepi imunski sistem. Bogati z antioksidanti so še špinača, brokoli in korenje. Kar najpogosteje naj bodo na vašem jedilniku.

Izogibajte se sladkorju

Sladkor slabi imunski sistem: 1 belo krvno telesce lahko v 5 minutah uniči 14 bakterij. Če vnesemo v telo 6 čajnih žličk sladkorja jih lahko uniči le 10. Pri 24 čajnih žličkah sladkorja na dan je imunski sistem povsem ohromljen. Namesto industrijskega sladkorja (belega ali rjavega) zato uporabljajte med.

Uprite se stresu

Tudi stres slabo vpliva na imunski sistem. Ker se mu je v današnjem času praktično nemogoče izogniti, se borite z njim s pravilnimi sprostitvenimi tehnikami: meditacija, joga, tek, hoja v naravo. Če vse to ne bo zaleglo, pa si omislite boksarsko vrečo in ji zelo od blizu zaupajte, kako vam je težko.

Pogosto razstrupljanje

Organi, ki najpogosteje potrebujejo »čiščenje«, so jetra, ledvice, prebavni sistem, pljuča in koža. Najboljši način za detoksikacijo organizma je občasni post z uživanjem veliko tekočine. Če boste uživali pripravke za prečiščevanje organizma, izberite tiste, ki delujejo na vse organe, sicer se bodo strupene snovi iz enih kopičile v drugih.

Predvsem pa si velja zapomniti, da je skrb za imunski sistem takrat, ko se kihanje, kašljanje in kapljanje iz nosa že pojavijo, prepozna. Krepiti ga je treba ves čas, le tako bo uspešen v boju s premnogimi virusi gripe in prehlada, ki na nas prežijo v hladnejših mesecih.