Kar 8 od 10 Slovencev ga to zimo nima dovolj!

Stika s sončnimi žarki je tako vse manj. A zakaj je sončna svetloba tako zelo pomembna – še posebej zdaj, v sezoni grip in raznih okužb? O tem čivkajo že vrabci na strehi – gre za vitamin D.

Vaš imunski sistem je odvisen od njega

Vitamin D, znan tudi kot »sončni vitamin«, je ključen za normalno delovanje našega imunskega sistema. Je edini od esencialnih vitaminov, ki ga lahko tvorimo kar sami. Vendar tu nastopi težava. Vitamin D resda tvorimo v koži, a samo pod vplivom UV-žarkov iz sonca.
 
Glede na to, da večino svojega časa prebijemo v zaprtih prostorih, še posebej zdaj pozimi, nas naslednje številke ne bi smele presenetiti: kar 60 % evropskega prebivalstva* nima zadostnih količin vitamina D v krvi! V Sloveniji nam ne gre nič bolje, saj med novembrom in aprilom kar 8 od 10 Slovencev* ni zadostno preskrbljenih s tem ključnim vitaminom. 

Kako veste, da niste zadostno preskrbljeni?

• Skrbno preberite trditve in se vprašajte, katere veljajo za vas:
• Ali veliko zbolevate (ujamete vsak prehlad, virozo in gripo)?
• Ste pogosto utrujeni ali malodušni, brez pravega razloga?
• Imate občasne bolečine v mišicah ali kosteh?
• Končujete delo po 16. uri, ko je sonce že šibko?
• Na prostem preživljate samo po nekaj ur med vikendi?
• Imate nekaj kilogramov preveč? (Maščobne celice namreč zadržujejo vitamin D – tako ga je telesu na voljo manj.)
• Ste starejši od 50 let?

 
Vse to lahko pomeni, da vam lahko primanjkuje tega dragocenega vitamina. Ker so simptomi nezadostne preskrbljenosti navadno zelo splošni in težko opazni, si je v hladnejših mesecih v vsakem primeru pametno zagotoviti zanesljiv vir vitamina D. 
 
 

Skrivnosti vitamina D 

Vitamin D3 ima v telesu številne pomembne vloge:

• Prispeva k normalnemu delovanju imunskega sistema.
• Pomaga ohranjati normalno delovanje mišic.
• Podpira zdravje kosti in zob.
• Pripomore k normalni absorpciji in uporabi kalcija in fosforja.
• Podpira normalno delitev celic.

FOTO: Shutterstock

Zdaj je pravi čas za ukrepanje 

Če boste to zimo jemali samo en prehranski dodatek, naj bo to vitamin D. 
 


 
Viri: Hossein-nezhad A, Holick MF. Vitamin D for health: a global perspective. Mayo Clin Proc. 2013;88(7):720-755. doi:10.1016/j.mayocp.2013.05.011 
*Hribar, M., Hristov, H., Gregorič, M. et al. Nutrihealth Study: Seasonal Variation in Vitamin D Status Among the Slovenian Adult and Elderly Population. Nutrients. 2020;12(6):1838. Objavljeno 19. junija 2020. doi:10.3390/nu12061838