Nad osteoporozo s pravo prehrano

Osteoporoza je bolezen, za katero sta značilni zmanjšana kostna masa in slabša kakovost kosti. Te zato postanejo bolj krhke in za njihov zlom niso potrebne hujše poškodbe. Strokovnjaki opozarjajo, da ta bolezen v sodobnem svetu predstavlja veliko zdravstveno težavo, saj ocenjujejo, da je samo v razvitem delu sveta obolelih približno 75 milijonov. Vsake tri sekunde pride do zloma (najpogosteje vretenc, kolka, zapestja in nadlahtnice), ki je posledica te bolezni.

Tiha bolezen

Ker se osteoporoza do prvega zloma običajno ne pokaže v obliki bolečin ali drugih bolezenskih simptomov, ji pravimo tudi tiha bolezen. Prav nasprotno pa je, ko stanje napreduje. Zaradi posedanja vretenc se pojavijo bolečine v križu, spremeni se oblika hrbtenice, telesna višina pa se zmanjša tudi za 10 do 20 centimetrov. Obolelim se zaradi bolečin in pogostih zlomov močno zmanjša kakovost življenja v primerjavi s tistimi, ki jih osteoporoza ne prizadene.

Povzročata jo dedna nagnjenost in življenjski slog

Glavni vzroki za osteoporozo so družinska nagnjenost, pomanjkanje vitamina D in kalcija v prehrani, pomanjkanje gibanja, kajenje, pretirano pitje alkohola in zgodnja menopavza. Pogostejša je pri ženskah, vsak peti bolnik pa je moškega spola.

Svetovni dan osteoporoze

20. oktober je dan, posvečen tej bolezni. Ob tem je doc. dr. Tomaž Kocjan, dr. med. s kliničnega oddelka za endokrinologijo, diabetes in presnovne bolezni interne klinike, UKC Ljubljana, v sporočilu za medije povedal, da tudi v Sloveniji osteoporoza sodi med najpomembnejše kronične nenalezljive bolezni. Na podlagi raziskav strokovnjaki ocenjujejo, da ima osteoporozo pri nas po 50. letu približno vsaka tretja ženska in vsak peti moški, kar je primerljivo s statistiko v preostalih evropskih državah. Ob tem je treba vedeti, da bo približno enako število starejših Slovenk in Slovencev utrpelo tudi vsaj en osteoporozni zlom.

Najhujši zaplet osteoporoze je zlom kolka, ki je življenjsko usoden za dobro petina bolnikov, več kot tretjina pa se jih po poškodbi nikdar več ne vključi v samostojno življenje, pač pa postanejo odvisni od drugih. Prav zaradi omenjenih posledic bi bilo treba čim več takih zlomov preprečiti. Predvsem z učinkovitimi zdravili, ki se predpisujejo že v začetni pa tudi v napredovani fazi osteoporoze.

Na prvem mestu preventiva

Ob tem pa seveda ne gre pozabiti, da se je kroničnim boleznim mogoče učinkovito zopertstaviti le s preventivo. To seveda velja tudi za osteoporozo in morda je svetovni dan pravi čas, da v skladu z letošnjim geslom, ki pravi »Ljubite svoje kosti«, začnemo bolj paziti na zdrav življenjski slog ter vanj vključiti dovolj gibanja, kalcija, ki ga telesu najlažje zagotovimo z mlekom in mlečnimi izdelki, s sadjem, z ribami ter nekatero zelenjavo (regrat, blitva, por, ohrovt, brokoli). Za zdrave in močne kosti pa je bistven tudi vitamin D. Ta se v organizmu tvori pod vplivom UV-žarkov, v prehrani pa ga najdemo v največ v ribjem olju, ribah, jetrih in jajčnem rumenjaku.