Neprijetnosti, ki lahko pokvarijo dan

Začeli ste s sestanki, a že po prvem vas je začela boleti glava. Ko ste zvečer končno legli v posteljo pa spanca ni bilo. Prav takšne drobne neprijetnosti lahko hitro pokvarijo dan in podrejo načrte. Kako se jim izogniti?

Nespečnost

Poskusili ste že nešteto načinov, a po vsakem ste bili le še bolj budni. Namesto da razmišljate o tem, kako težko boste zjutraj vstali globoko dihajte in se zamislite, da ste na mestu, ki vam je všeč. Vizualizacija priljubljenega kraja pripomore k sproščanju hormona melatonina, ki spodbuja spanje pravijo raziskave.

Kihanje

Neprijetnost, ki je lahko dokaj moteča. Še posebej, kadar vas napade v množici ljudi. Kihanja se lahko rešite tako, da nalahno spihate nos in ga nato pomočite v toplo vodo. Držite približno minuto in medtem dihajte skozi usta. Nato nos še enkrat dobro spihajte. S tem ste ga očistili prahu, ki je najbrž izzval kihanje. Poizkus, ki so ga izvedli v Lahey klinici v Burlingtonu se je pokazal kot učinkovit pri 84 odstotkih ljudi.

Glasno kruljenje črevesja

Poznate občutek, ko se v trenutku popolne tišine oglasi želodec? Vaš, čeprav niste lačni. Kruljenje v črevesju je posledica sproščanja plinov, ki nastajajo ob prebavljanju hrane. Če boste žvečili žvečilne gumije ali pili gazirane pijače, bo vse samo še slabše. Rešitev so našli na univerzi McMaster u Kanadi. Pravijo, da neprijetne glasove umiri skodelica metinega čaja, ki sprošča mišice prebavnega sistema in pospešuje prebavo. Privoščite si ga večkrat na dan, najboljše po obroku.

Drhteče roke

Preveč kofeina, premalo gibanja in roke začno drgetati, pojasnjuje dr. Stephen T. Sinatra. Ima pa za to neprijetnost preprost nasvet: triminutna hoja po stopnicah, med katero z njimi kar najbolj zamahujete in globoko dihajte.

Zaspanost

Za pisalno mizo vas premaguje spanec in komaj držite odprte oči, zato se nikakor ne morete osredotočiti na delo. Zaužite nekaj požirkov vode. Voda spodbudi delovanje možganov in že po nekaj minutah se boste počutili bolje.

Glavobol

Proti tej pogosti bolečini po mnenju znanstvenikov najbolj pomaga masaža v predelu čela. Že po nekaj minutah boste začutili, kako zoprna napetost popušča. Masaža namreč sprošča hormone sreče, endorfine. Psihologinja Tiffany Field je izvedla raziskavo na univerzi v Miamiju in z njo dokazala, da redna masaža pojav glavobolov zmanjša kar za 50 odstotkov.