Ob veselem decembru opozorilo: črevesje ne mara alkohola

Zdrava prebava je eden od temeljev zdravja in odpornosti, a kljub temu črevesju pogosto niti najmanj ne prizanašamo. Nepotrebne preizkušnje, pred katere ga postavljamo, tlakujejo pot za različne nadloge in tudi bolezni, opozarjajo ameriški strokovnjaki, ki vse bolj opozarjajo na povezavo med prebavo in duševnim zdravjem ter ponujajo dragocene nasvete, ki nam pomagajo ohranjati dobro počutje in obenem varujejo naše črevesje pred resnimi obolenji.

Raznolikost na krožniku je ključ do uspeha, so prepričani ameriški nutricisti, saj spodbuja peristaltiko in krepi črevesno floro. V ospredju naj bodo vlaknine, ki hranijo dobre bakterije, pogosto pa si je treba privoščiti lečo, ovseno kašo, banane, artičoke, šparglje, čebulo, oreške in različna semena. Redno gibanje je nujno za zdravje in dobro počutje, rekreacijo pa potrebuje tudi naše črevesje. Gibanje odpravlja stres, zmanjšuje tveganje za razvoj kroničnih bolezni, spodbuja pa tudi rast dobrih bakterij v črevesju in, jasno, pospešuje odvajanje blata, kar pa je ključno za izločanje strupov iz organizma.

Rekreacija odpravlja stres, zmanjšuje tveganje za razvoj kroničnih bolezni, spodbuja rast dobrih bakterij v črevesju. FOTO: Napa74/Getty Images

Čeprav je veseli december in se zdi, da bi lahko nazdravljali ob vsaki priložnosti, to ni najbolj pametno: ni namreč naklonjeno alkoholu, saj ta spodbuja dehidracijo, ovira absorpcijo hranil in povečuje količino plinov. Med neugodnimi učinki so tudi čezmerno izločanje želodčne kisline, gastritis in trebušni krči. Razlogov, zakaj opustiti kajenje, zares ne manjka, vsi že vemo, da tobačni dim škoduje prav vsakemu organu v telesu, vse več študij pa dokazuje, da grda razvada spodbuja razvoj različnih vnetnih črevesnih bolezni. Stroka je tudi dokazala, da opustitev kajenja občutno izboljša črevesno floro že po treh mesecih – morda ravno pripravljate seznam novoletnih zaobljub?

Spanje je eden od temeljev dobrega počutja in odpornosti, pomanjkanje kakovostnega nočnega počitka pa neposredno škoduje tudi črevesju, saj ruši ravnovesje v naši črevesni flori. Podobno nevarno učinkuje tudi stres, ki se mu v sodobnem življenjskem tempu težko ognemo, zato v prostem času poskrbimo za čim več sprostitve!