Pozabljivi in vzkipljivi: to so znaki dolgotrajne stresne obremenitve

Zgodnje odkrivanje znakov bolezni, tako fizičnega kot duševnega stanja, omogoča učinkovito obravnavo in krajši čas zdravljenja oz. odpravljanja simptomov. Glavni dejavnik, ki povezuje psihično in fizično zdravje, je stres. Zaradi njega smo bolj dovzetni za razne viruse, ki napadajo naš imunski sistem. Proti virusom in bakterijam se bomo najlažje uprli tako, da z uravnoteženo prehrano in ravno prav telesne aktivnosti okrepimo imunski sistem in izboljšamo odpornost telesa. Če bomo poskrbeli za dobro obrambo telesa, nam prehladni virusi ne bodo naredili škode.

Nenehna izčrpanost je znak, da se z nami nekaj dogaja. FOTO: Fizkes/Getty Images

Prvi znaki, da se z našim telesom nekaj dogaja, da se odpornost zmanjšuje in se naš imunski sistem slabša, so stres, utrujenost, nemoč, pomanjkanje energije za delo in druge aktivnosti. S tem nas telo opozori, da bo treba nekaj ukreniti. Za zdravo telo in odličen imunski sistem lahko veliko naredimo sami. Preventiva, tj. krepitev imunskega sistema, je najbolj učinkovita: poskrbimo za dovolj gibanja, spanja in počitka in raznoliko prehrano z obilo sadja in zelenjave. Tako bomo zmanjšali stres in utrujenost, hkrati bo naše telo dobilo dovolj vitaminov in mineralov, ki so naravni sovražniki virusov.

Pritisk v prsnem košu

Med prve znake, ki kažejo na dolgotrajno čezmerno povečano stresno obremenitev, spadajo stalna notranja napetost, pogosto s pritiskom v prsnem košu, tudi težave s koncentracijo, pozabljivost in vzkipljivost. Značilna je nespečnost ali pogosto zbujanje ponoči oziroma v zgodnjih jutranjih urah. Zaradi čezmerne aktivacije organizma ne moremo zaspati, s tem pa se sklene začarani krog, ko si ne moremo odpočiti, pravijo psihologi.

Pri dolgotrajnem stresu in psihičnih obremenitvah so pogoste tudi težave s prebavo, ki lahko segajo od zaprtja do diareje, tudi težave z želodcem. Pogoste so težave s kožo, različnimi oblikami dermatitisa, ki so povezane z veliko stresno obremenitvijo. Značilno je poslabšanje vseh kroničnih bolezni. Med najbolj skrb vzbujajočimi vplivi dolgotrajnega kroničnega stresa je slabenje kardiovaskularnega sistema. Povečano je tveganje za sladkorno bolezen, pojavljajo se bolečine v mišicah, nevaren je tudi vpliv kroničnega stresa na imunski sistem.