Pozor, teh prehranskih dodatkov ne uživajte skupaj s kavo

Veliko ljudi se med zajtrkom in jutranjo kavo odloči vzeti prehranske dodatke, da kasneje ne bi pozabili nanje.

Strokovnjakinja Agnieszka Kozlowska, lastnica centra Miracle Leaf Wellness pa opozarja na morebitne negativne učinke kofeina na štiri pomembne snovi: vitamine B, C, D in železo.

Tisti, ki jih jemljejo, naj jih ne zaužijejo skupaj s kavo, piše britanski portal Express.

Kozlowska svetuje, da jih vzamejo z navadno vodo in nato vsaj pol ure počakajo z odmerkom kofeina.

FOTO: Gettyimages

Slabši izkoristek železa

Železo je eno od osnovnih hranil, ki se ne more pravilno absorbirati, če je v telesu prisoten kofein.

Zato strokovnjakinja priporoča, da se kavi ali pravemu čaju izognete vsaj eno uro pred in po zaužitju železa v obliki prehranskega dodatka.

Kofein ovira absorpcijo vitamina D

»Kofein lahko zmanjša sposobnost telesa, da učinkovito izkoristi vitamin D, saj moti receptorje, ki telesu pomagajo pri absorpciji te snovi,« je pojasnila strokovnjakinja.

Vitamin D je ključen za močne kosti, zdrav imunski sistem in kakovosten spanec.

FOTO: Gettyimages

Vitamini B in C

Kofein lahko vpliva tudi na izkoristek dodatkov z vitamini B kompleksa in vitaminom C.

FOTO: Gettyimages

»Ker kofein deluje kot diuretik, kar pomeni, da spodbuja izločanje tekočine iz telesa, lahko telo preko urina izloči hranilne snovi, še preden jih organizem uspe absorbirati.

Če časovno prilagodite jemanje prehranskih dopolnil, lahko izboljšate njihovo učinkovitost,« zaključuje Kozlowska.