Pozor, to je najslabši položaj za spanje

Primerna količina spanja in dobra spalna rutina sta nepogrešljivi sestavini zdravega življenja. A če se zbujate utrujeni, čeprav to upoštevate, je morda težava v neprimernem spalnem položaju, meni strokovnjak za spanje James Leinhardt in opozarja, da obstaja eden, ki je prav posebej škodljiv. To je spanje na trebuhu.

Zakaj?

Vrat je pri spanju na trebuhu zvit, prav tako je v neprimernem položaju hrbtenica. Ta položaj pravzaprav ni udoben, telo se nanj sčasoma sicer privadi, kar pa ne pomeni, da mu odgovarja. Zato ni čudno, da se osebe, ki spijo tako, pogosto zbujajo utrujene ter z bolečinami.

Kako torej spati?

Leinhardt pravi, da je najbolje spati na boku in si pri tem pravilno namestiti vzglavnike.

Eden naj bo za glavo in naj ji nudi primerno oporo, drugi naj bo med nogami.

»Vzglavnik med koleni in gležnji podpira in stabilizira boke oziroma kolke ter telesu zagotavlja idealen položaj za miren in krepčilen nočni počitek,« navaja.