S hrano nad bolečine

Za vsako bolečino se najde tableta, bi lahko rekli. In kadar so bolečine hude, se mnogi počutijo kot lekarna na dveh nogah. Ker pa se večina zaveda, da je pretiravanje z zdravili škodljivo, bi si morda radi pomagali drugače. Strokovnjakinje za prehrano, Rachel Johnson, Joyce Hendley in Karen Ansel, so se poglobile v protibolečinske učinke nekaterih živil in dokazale, da so nekatera na moč učinkovita. Katera priporočajo?

Ingver pomaga pri bolečinah v mišicah in sklepih

Njegovi pozitivni učinki na želodec in za zdravljenje prehlada so že dolgo znani. Ingver vsebuje protivnetne sestavine, ki lahko ublažijo tudi bolečine v mišicah in sklepih, celo tiste, ki so posledica osteoartroze. V nedavni raziskavi so prostovoljci, ki so vsak dan 11 dni uživali ingverjeve kapsule med izvajanjem razteznih vaj, občutili kar za 25 odstotkov manj bolečin v primerjavi s tistimi, ki so uživali zgolj placebne kapsule. Druga raziskava je dokazala, da ingver zmanjšuje tudi bolečine v sklepih, ki jih povzroča osteoartroza.

Losos proti trebušnim bolečinam in bolečinam v vnetih sklepih

Že številne predhodne raziskave so dokazale, da maščobne kisline omega 3 pomagajo pri odpravljanju bolečin revmatoidnega artritisa. To ni presenetljivo, saj je znano, da maščobne kisline pomagajo pri zdravljenju vnetij. K temu pa so nutricionistke dodale še eno pozitivno lastnost: te maščobne kisline pomagajo tudi pri bolečinah v trebuhu, zlasti če jih izzove stres.

Kava proti glavobolu

Raziskava je dokazala, da 200 miligramov kofeina blaži glavobol, tudi takšnega, ki ga izzove migrena. Kofein je dodan številnim zdravilom, ki blažijo glavobole. Eno najučinkovitejših ljudskih zdravil proti bolečinam v glavi je črna grenka kava z dodatkom limone. Vendar velja poudariti, da ima pretirano uživanje kave tudi negativne učinke.

Žajbelj proti bolečemu grlu

Kadar se v grlu pojavi neprijeten, dražeč občutek ali kadar se ta že razvije v bolečino, si pripravite žajbljev čaj. Lahko ga le grgrate ali pa tudi pijete. V ljudskem verovanju je žajbelj že dolgo cenjen kot učinkovito zdravilo, da je res tako, pa so dokazali tudi klinični testi iz leta 2006, ki so dokazali, da je pršenje grla z žajbljevim pripravkom izjemno učinkovito pozdravilo vneta grla in odpravilo bolečine.