S sivko nad bolečine, s citrusi nad anksioznost

Aromaterapija temelji na uporabi naravnih rastlinskih izvlečkov, ki delujejo na telo, um in duha. Olja, ki jih pridobivajo iz cvetov, listov ali celo korenin, se uporabljajo z vdihavanjem ali nanosom na kožo.

Najpogosteje jih dodamo v difuzorje, kopeli ali masažna olja. Ko vdihnemo dišeče molekule, te dosežejo limbični sistem v možganih – center za čustva, spomin in hormone. Ta proces sproži živčni in hormonski odziv: umiri srčni utrip, zmanjša napetost in spodbuja sproščanje hormona sreče – serotonina. Študija Kraljeve univerze v Belfastu iz leta 2024 potrjuje, da eterična olja lahko delujejo kot pomirjevala, analgetiki in zdravijo vnetja.

Za zdravljenje jih uporabljajmo pod strokovnim nadzorom. FOTO: Esin Deniz/Getty Images

Pri masaži se učinek še okrepi, je pokazala študija farmacevtskega inštituta Samarth iz Indije. Koža vpije mešanico olja in toplotnega učinka, kar izboljša prekrvavitev in sprosti napete mišice. A pozor – čista eterična olja so zelo močna, zato jih je treba vedno razredčiti z nosilnim oljem (mandljevo, jojobino, kokosovo).

Aromaterapija torej ni le razvajanje, ampak naravna kemija čustev in hormonov, ki lahko ublaži stres, izboljša spanec in pomaga pri glavobolih.

Katero olje uporabiti

Nekateri učinki eteričnih olj so znanstveno dokazani. Raziskava iz leta 2005 je pokazala, da vdihavanje sivkinega olja izboljša globok spanec, zmanjša fazo REM in podaljša obdobje do prvega prebujanja. Sivka je torej naravni pomočnik pri nespečnosti in nočni napetosti. Vdihavanje ali nanos sivke, citrusov in vrtnice dokazano zmanjšuje simptome anksioznosti. Sivkino olje po vdihavanju zniža srčni utrip in krvni tlak, kar pomirja telo in duha. Vdihavanje mešanice ingverja, poprove mete, kardamoma in zelene mete dokazano blaži slabost.

Ob okužbi dihal z olji razkužujemo zrak. FOTO: Anastasiia Stiahailo/Getty Images

Eterično olje damaščanske vrtnice (rosa damascena) pomaga ženskam s predmenstrualnim sindromom, saj lajša psihološke in fizične simptome, je pokazala raziskava iz leta 2018. Masaža z vrtnico dokazano zmanjšuje bolečine zaradi endometrioze. Vdihavanje sivke med porodom zmanjšuje porodne bolečine.

A tudi narava ima svojo moč. Eterična olja so izjemno koncentrirana. Če jih ne uporabljamo pravilno, lahko povzročijo draženje kože, alergije ali opekline.