Sadni jogurti niso dietno živilo

Na Zvezo potrošnikov Slovenije (ZPS) je pisala članica, ki želi shujšati. Strogo se izogoba živil, ki vsebujejo sladkor.

Preveč sladkorja

V trgovini je našla jogurtov napitek Ego Slim & Vital, ki ga izdelujejo v Ljubljanskih mlekarnah in ob njegovem uživanju obljubljajo izgubo kilogramov. Na embalaži pa ni našla informacije, koliko in kako dolgo je treba uživati izdelek, da bi izgubila kakšen kilogram. Hkrati je na embalaži prebrala, da izdelek z okusom jagode vsebuje 11 gramov sladkorja v 100 gramih izdelka. Zanima jo, ali naj izdelek vseeno vključi v dieto.

L-karnitin in koencim 10 (Q10) pri hujšanju ne pomagata

Omenjeni jogurt vsebuje dva dodatka, L-karnitin in koencim 10, vendar pa ni nobenih znanstvenih dokazov, da pomagata pri hujšanju. Jogurt s sadjem vsebuje kar precej vseh vrst sladkorja, 11,8 grama na 100 gramov (68 kcal, energijska vrednost 285 kJ), različica brez sadja pa vsebuje precej manj sladkorja, 4,3 grama na 100 gramov, manj kalorij (50 kcal) in ima nižjo energijsko vrednost (172 kJ), ji odgovarjajo pri ZPS.

Izberite bolj zdravega

Na ZPS še priporočajo, naj tudi pri dietah raje uživamo navadni jogurt, ki skupaj s kosom kruha predstavlja dobro in zravo malico.

Nekaj raziskav o uravnoteženi prehrani, v kateri je veliko mlečnih izdelkov, pa kaže, da ljudje, ki zaužijejo več mleka in mlečnih izdelkov, lažje vzdržujejo primerno težo kot tisti, ki kot beljakovinsko hrano uživajo meso in mesne izdelke, še dodajajo na ZPS.