Se bojite menopavze?

Pri nekaterih ženskah nastopi na začetku petdesetih, pri drugih šele ko se že bližajo šestdesetim. Kdaj menopavza nastopi, je odvisno od genetike in načina življenja, pri vsaki ženski poteka nekoliko drugače in le 20 odstotkov je takšnih, ki jim ne povzroča nikakršnih tegob. Vse preostale pa mučijo spremembe razpoloženja, nespečnost, pospešen srčni utrip, vročinski valovi, ki jih spremljajo še bolečine v kosteh, mišicah, sklepih, zmanjšana želja po seksu, suhe in občutljive oči, nabirajo pa se tudi kilogrami. Kako vse to kar najlažje prebroditi?

Vročinski valovi

Gre za občutke neizmerne vročine, ki se kot val širi od telesa čez ves obraz, pospešen pa je tudi srčni utrip.

Nastanejo zaradi sprememb centra v možganih, ki je odgovoren za uravnavanje temperature. Njegovo delovanje je zaradi zmanjšane ravni estrogena moteno.

Ko vas zajamejo, morate počakati, da minejo. Hormonska terapija je sicer lahko v pomoč, vendar je njen učinek zgolj trenuten. Vedno nosite s seboj vlažilne robčke, čist modrček in majico, da se boste po njih lahko preoblekli. Odveč ne bo tudi steklenička toaletne vode.

Nespečnost

Prihaja v paketu s hitrimi spremembami razpoloženja, razdražljivostjo, padcem koncentracije, brezvoljnostjo, da na noč ne morete spati več kot pet ur, je le še pika na i. 

Vročinski valovi se običajno pojavljajo tudi ponoči in motijo spanec. Poleg tega se s starostjo čas, ki ga preživimo v globokem snu, krajša, zato vas prebudi vsak šum.

Pokrijte se s tanko bombažno odejo, ki jo boste ob valu vročine zlahka odstranili s telesa. Zmanjšajte vnos kofeina in gaziranih pijač, čez dan se čim več gibajte na svežem zraku, iz spalnice pa odstranite vse moteče vire svetlobe.

Težave s srcem

Krvni tlak je povišan, bitje srca pa pospešeno.

Poveča se verjetnost srčne ali možganske kapi – v menopavzi sta to najpogostejša vzroka smrti pri ženskah.

Pozabite na tobak, preverite, kako je z vašim holesterolom, telovadite in skrbite za zdravo prehrano.

Osteoporoza

Ne pokaže se s simptomi, ne kaže se z bolečinami ali drugimi neprijetnostmi, a že pri najmanjšem padcu se zlomi kakšna kost.

S padcem ravni estrogena se kostna masa zmanjša, včasih celo za 20 odstotkov v času menopavze.

Čeprav ni nobenega zagotovila, da vas bodo spremembe v življenjskem slogu pred njo obvarovale, boste z njimi zagotovo izboljšali zdravje svojih kosti. Na dan vnesite v telo 1200 do 1500 mg kalcija in telesu zagotovite dovolj vitamina D.

Padec libida

Vse redkeje ste razpoloženi za seks, ne morete doseči orgazma, počutite se neprivlačno. Občasne krvavitve, vročinski krči in suhost vagine vse skupaj le še poslabšajo.

Vzrokov za to je več, od depresije do padca testosterona in drugih spolnih hormonov. Pogosto se pojavljajo tudi okužbe in suhost nožnice, seks pa je zato boleč.

Ljubezni se čim več predajajte tako iz fizioloških kot psiholoških vzrokov. Pogosteje se boste ljubili, več krvi bo prihajalo v predel okoli vagine in prispevalo k njeni vlažnosti. Zaradi pogostih spolnih odnosov se boste še vedno počutili kot spolno bitje. O nujnosti predigre vas pri teh letih ne bomo več podučevali.