Smuti za preprečevanje migrenskih napadov

Če vas pogosto mučijo napadi migrene, si večkrat pripravite poseben smuti.

»Ta ob bolečinah res ne more nadomestiti tablete, lahko pa, zaradi v njem prisotnih učinkovin, zniža tveganje za napad,« trdi Paula Dumas, snovalka spletnega portala Znova migrena (Migrain Again).

FOTO: Vaaseenaa/Gettyimages

»Ta recept je osnova za enega najbolj zdravih smutijev, ki med drugim lahko prepreči migreno, saj vsebuje omega tri maščobe, magnezij in več vitaminov B kompleksa.

Vse te snovi nižajo tveganje za migrenske napade. Poleg tega sadje, zelenjava, mleko in led zagotavljajo dobro hidratacijo telesa,« še pravi Dumasova in dodaja, da je z njim najbolje začeti dan.

Sestavine

• trije listi zelja
• tretjina skodelice listov špinače
• pol stebla zelene
• polovica kumare (ali odgovarjajoča količina brokolija)
• 2,5 centimetra korenine ingverja
• čajna žlica čia semen
• skodelica kokosovega ali mandljevega mleka ali običajnega mleka z nizkim deležem maščobe
• čajna žlička medu
• skodelica ledu
• dodate lahko dve žlici jogurta, pol banane ali avokada.

FOTO: Peopleimages/Gettyimages

Priprava

Sadje in zelenjavo narežite na majhne koščke in jih z ostalimi sestavinami zmeljite v sekljalniku.