Štiri dejstva za grenivko in eno proti njej

Grenivka ni le okusna in osvežujoča, je tudi izjemno hranljiva. Polovica tega sadeža vsebuje le 60 kalorij in hkrati veliko telesu prijaznih snovi. Zadovolji skoraj polovico dnevne potrebe po vitaminu C, hkrati je odličen vir vlaknin, vitamina A, kalija ter antioksidantov, kot sta likopen in betakaroten. Prav tako vsebuje 91 odstotkov vode, kar pomeni, da je eden najboljših sadežev, ki telesu zagotavljajo dehidracijo.

V poletnih dneh se z njo osvežite po mili volji in s tem zase ter za svoje zdravje naredite veliko dobrega.

Varuje pred srčno kapjo

V grenivki prisotni antioksidanti flavonoidi, ki se sicer nahajajo v vseh agrumih, lahko zmanjšajo tveganje za srčno kap. Raziskava društva American Heart Association (AHA), v kateri je sodelovalo več kot 69.000 žensk, je razkrila, da je pri pripadnicah nežnejšega spola, ki uživajo s flavononi bogato hrano (gre za obliko v agrumih prisotnih flavonoidov), za 19 odstotkov manjše tveganje za nastanek krvnih strdkov in s tem za srčno kap v primerjavi s tistimi, ki jedo s temi snovmi skopo hrano.

Študija iz leta 2015 pa je pokazala, da je pri ljudeh, ki jedo veliko zelenjave in sadja, kot je grenivka, 15 odstotkov manjše tveganje za razvoj srčnih bolezni kot pri tistih, ki te hrane ne jedo.

In na koncu: kalij iz grenivke pomaga uravnavati krvni tlak in tudi s tem varuje srce.

Varuje pred ledvičnimi kamni

Citronska kislina v grenivki je koristna za vse, ki so podvrženi ledvičnim kamnom, so dokazali strokovnjaki z univerze Wisconsin. Zavira namreč nastajanje novih in razbija manjše, že nastale kamne.

Varuje pred rakom

Grenivka vsebuje tudi folno kislino, za katero raziskave kažejo, da igra pomembno vlogo v zaščiti pred rakom. Zlasti pred rakom trebušne slinavke, debelega črevesa in drugih oblik malignih obolenj na prebavilih. Prav tako se je izkazalo, da povečan vnos folatov varuje pred rakom dojk v menopavzi.

Skrbi za zdravje vida

Grenivka je odličen vir vitamina C in betakarotena, ki zaradi svojega antioksidativnega delovanja varuje oči pred nastankom ali napredovanjem sive mrene.

Previdno

Čeprav sta grenivka in njen sok zdrava, velja opozorilo za vse, ki uživajo predpisana zdravila za uravnavanje krvnega tlaka, pomirjevala, zdravila za preprečevanje srčne aritmije, antihistaminike in statine ter tudi antibiotike. Sok grenivke pospešuje absorpcijo zdravil, in če je vsebnost teh v krvi prevelika, so jetra in ledvice preobremenjeni, kar privede do poškodb teh organov in drugih stranskih učinkov. Če torej uživate katere od omenjenih zdravil, se o osvežitvi s tem sadežem posvetujte s svojim zdravnikom.