Študije pravijo, da skrbniki psov in mačk živijo dlje. FOTO: Shutterstock
Nemški ovčarji so dobra izbira za aktivne družine. FOTO: Blaž Kondža
FOTO: Olgaovcharenko/ Shutterstock
FOTO: Blaž Kondža
Pija Vrezner in Primož Sila, ustanovitelja Conor's adventure skupaj z njunim belgijskim ovčarjem Conorjem. FOTO: Jože Suhadolnik/delo
V času, ko se vse več govori o pomenu rednega gibanja in skrbi za duševno zdravje, se pogosto spregleda enega najpreprostejših, a hkrati najučinkovitejših zaveznikov aktivnega življenjskega sloga – psa. Življenje z njim že samo po sebi pomeni več gibanja, a ko to nadgradimo z zavestno izbranimi aktivnostmi, postane tudi naš sopotnik pri skrbi za zdravje, dobro počutje in kakovostnejši vsakdan.
Pes zahteva čas, pozornost in redno gibanje. Prav ta odgovornost je za mnoge ljudi ključna motivacija, da so telesno dejavni tudi takrat, ko bi sicer raje ostali doma. Skupne aktivnosti ustvarjajo rutino, dajejo dnevu strukturo in spodbujajo stik z naravo. Torej vse tisto, kar sodoben življenjski slog pogosto potiska na rob.
Koristi aktivnega življenja s psom se kažejo na več ravneh. Redni sprehodi in športne dejavnosti pozitivno vplivajo na srčno-žilni sistem, pomagajo pri uravnavanju telesne teže ter ohranjanju mišične mase in gibljivosti. Pri starejših so ravno ti učinki lahko pomemben dejavnik pri preprečevanju padcev in upada telesne zmogljivosti.
Raziskave kažejo, da lastniki psov na dan v povprečju naredijo do 30 odstotkov več korakov kot ljudje brez psa. To lahko pomeni tudi več kot 200 dodatnih ur gibanja na leto. Študije obenem ugotavljajo, da so lastniki psov dolgoročno bolj vztrajni pri telesni dejavnosti, saj je pes motivator, ki ne pozna slabega vremena ali pomanjkanja volje.
Številne raziskave potrjujejo, da imajo lastniki psov nižje ravni stresa, manj simptomov tesnobe in depresije ter boljšo splošno psihično odpornost. Pes s svojo bližino zmanjšuje občutek osamljenosti, skupne aktivnosti pa spodbujajo sproščanje endorfinov in izboljšujejo razpoloženje. Hkrati gibanje s psom pogosto pomeni več socialnih stikov – bodisi na sprehodih bodisi v okviru organiziranih vadb in tečajev.
Najbolj razširjena oblika gibanja s psom je hoja, ki pa jo je mogoče tudi nadgraditi, tako da se na primer odločimo za daljšo razdaljo, razgiban teren, hitrejši tempo ali vključimo vaje za moč in ravnotežje. Pohodništvo s psom je v Sloveniji izjemno priljubljeno, saj naravno okolje omogoča aktivno preživljanje prostega časa v vseh letnih časih.
Za bolj športno usmerjene posameznike so na voljo tudi kinološke discipline, ki združujejo gibanje človeka in psa v pravi ekipni šport. Ena najbolj priljubljenih je canicross, pri kateri pes in tekač skupaj premagujeta razdaljo, povezana z elastično vrvjo in pasom. Sorodni dejavnosti sta še bikejoring, pri katerem pes vleče kolesarja, ter skijoring, zimska različica na tekaških smučeh. Vse te aktivnosti zahtevajo dobro telesno pripravljenost psa in človeka, pravilno opremo in postopno uvajanje.
Med priljubljenimi dejavnostmi je tudi agiliti, ki poudarja koordinacijo, poslušnost in miselno zbranost psa. Gre za šport, ki je primeren tudi za urbana okolja in je zanimiv za vse, ki želijo kombinacijo gibanja, učenja in zabave.
Pasji skrbniki se pogosto znajdejo pred dilemo, kdaj naj psu nadenejo ovratnico in kdaj oprsnico. Odgovor smo poiskali pri slovenski znamki pasje opreme Conor's Adventure, kjer pravijo, da skorajda ne mine dan, da jim ne bi kdo zastavil takšnih vprašanj. Kot pojasnjuje solastnica znamke Pija Vrezner, odgovor ni enostaven, saj je precej odvisen od tega, kaj počnemo s psom.
»Najprej bodimo iskreni – vsaka oprema je za psa določena oblika omejitve. Če vas ne vleče, je vzgojen in z njim hodite predvsem na sproščene sprehode, res ne vidim potrebe po oprsnici. Korekcija (seveda pravilna) je na ovratnici lažja in za psa bolj razumljiva,« pravi sogovornica. »Če pa pes močno vleče in vam tega ne uspe odpraviti z vajo hoje na popuščenem povodcu, je oprsnica smiselna – predvsem zaradi zdravja in zaščite vratnega dela.«
Oprsnica je nasprotno nujna, ko govorimo o aktivnem življenju s psom in različnih pasjih športih. »Psu je treba razbremeniti ramenski obroč in omogočiti čim bolj naravno gibanje. Najprimernejše so Y-, H- ali X-oprsnice (zadnje predvsem za tek),« svetuje Pija Vrezner. V takih primerih odpadejo oprsnice, ki omejujejo ramena (npr. step-in oprsnice, oprsnice proti vlečenju, T- in norveške oprsnice. »Zadnje ne samo da so z vidika pasje biomehanike resnično neprimerne, so tudi nevarne, saj lahko psu povzročijo trajne posledice in poškodbe,« opozori sogovornica.
Ovratnica je namenjena predvsem za kratke, umirjene sprehode ter za nošenje identifikacijskih oznak. Primerna je za pse, ki ne vlečejo in imajo dobro razvito hojo ob vodniku. Oprsnica pa je boljša izbira pri aktivnostih, pri katerih se pojavlja vlečenje ali večja hitrost gibanja – pri teku, pohodništvu, canicrossu ali kolesarjenju. Silo razporedi po večji površini telesa ter razbremeni vrat in hrbtenico.
Pri odločitvi za aktivno življenje s psom ima izbira pasme pomembno vlogo, vendar nikakor ni odločilna sama po sebi. Na splošno so za intenzivnejše oblike gibanja primernejše srednje velike in večje pasme z več energije, kot so ovčarji, prinašalci ali nordijski psi. A tudi mešanci so pogosto izjemno prilagodljivi in vzdržljivi ter odlični partnerji za rekreacijo.
Za začetnike je ključno, da izberejo psa z uravnoteženim temperamentom, dobro učljivostjo in zmerno potrebo po gibanju. Prav tako je pomembno, da so cilji realni: vsak pes ni primeren za tek ali vlečne športe, prav tako ni vsak lastnik pripravljen na visoko intenzivno vadbo. Starost, zdravstveno stanje in pretekle izkušnje psa so tiste, ki narekujejo tempo in obseg aktivnosti.
Aktivno življenje s psom ni kratkoročen izziv, temveč dolgoročna naložba v zdravje in kakovost bivanja. Pes nas uči doslednosti, potrpežljivosti in prisotnosti v trenutku. V zameno mu z gibanjem, pozornostjo in skupnim časom vračamo tisto, kar potrebuje najbolj: stik, varnost in občutek pripadnosti.
V času, ko se mnogi borijo s pomanjkanjem motivacije za gibanje, je pes zaveznik, ki vztraja. Prav zato je lahko skupna pot z njim ena najbolj naravnih in trajnostnih poti do aktivnega in zdravega življenja – za oba.
Pri skupnih športnih aktivnostih je primerna oprema ključna za varnost in udobje psa. Oprsnica naj bo prilagojena izbrani dejavnosti, omogočati mora naravno gibanje ramen in prsnega koša ter ne sme omejevati dihanja. Materiali naj bodo zračni, lahki in trpežni, šivi pa mehko oblazinjeni. Pri teku ali hitrejšem gibanju je priporočljiv elastičen povodec, ki blaži sunke in zmanjšuje obremenitve sklepov. Pomembni so tudi odsevni elementi, zlasti v slabši vidljivosti. Oprema mora biti prave velikosti, saj lahko neustrezna velikost povzroči drgnjenje, napačno držo ali celo poškodbe.
Članek je bil objavljen v oglasni prilogi Aktivni & zdravi
Copyright © Slovenske novice 2025. Vse pravice pridržane.
