Telovadba v pisarni

Po službi resnično nimate časa za telovadbo, a vseeno ne obupajte. Tudi v pisarni lahko telovadite. Poglejte si nekaj trikov, kako ostati v formi.

• Dvignite kolena

Čeprav vse dneve sedite, lahko utrjujete mišice nog. Pod mizo dvignite kolena, zadržite nekaj sekund in stopala spustite na tla. Nogi lahko dvigate tudi izmenično: dvignite desno, jo petkrat premaknite naprej in nazaj. Nato isto ponovite še z levo.

• Okrepite trebuh

Lahko sede ali stoje, nihče ne bo opazil. Napnite trebušne mišice, zadržite nekaj sekund. Pogosteje, kot boste vadili, prej bodo vidni učinki.

• Visoke pete

Morda se ne sliši kot najboljši nasvet, a v visokih petah uporabljate več mišic kot v nizkih podplatih.

• Med telefoniranjem hodite

Več kot je klicev, več bo šlo kalorij. Zagotovo ena dobra plat prenosnih telefonov.

• Žvečilni gumi

Ne topi samo kalorij, ampak z žvečilnim tudi ne morete uživati v sladkih ali slanih prigrizkih, ki vam jih ponujajo sodelavci in katerim se sicer težko uprete.

• Izberite daljšo pot

Ko greste na odmor, na stranišče ali ko morate nekaj odnesti kolegu, izberite daljšo pot. Po možnosti naj vključuje stopnice.

• Zamenjajte stol

Drznite si ga nadomestiti z žogo za pilates. Na njej boste uporabljali več mišic in izboljšali držo.

• Ne jejte za računalnikom

Malico si privoščite v družbi in zanjo si vzemite čas. Med pogovorom boste pojedli manj, poleg tega boste ob temeljitem žvečenju prej siti.