Toliko korakov za zdravje

Če vam nikakor ne uspe upoštevati priporočila, da je treba za dobro zdravje  na dan narediti vsaj 10.000 korakov, imamo za vas dobro novico: rezultati raziskave, ki so jih objavili  v časopisu JAMA Netvork Open razkrivajo, da zdravemu življenju v korist ni treba prehoditi tolikšne razdalje.

Strokovnjaki so na podlagi njenih rezultatov namreč zaključili, da že z 8000 koraki enkrat do dvakrat na teden lahko znatno znižamo tveganje za prezgodnjo smrt.

»Za osebe, ki zaradi službenih ali družinskih obveznosti težko najdejo čas za vadbo, je že razmeroma majhna količina hoje idealen način za ohranjanje zdravja,« je povedal avtor raziskave Kosuke Inoue.

Kaj pa količina?

Ta je skupaj s sodelavci ugotovil, da je že pri osebah, ki enkrat do dvakrat tedensko prehodijo 8000 korakov, nižje tveganje za prezgodnjo smrt v primerjavi z osebami, ki ne hodijo.

Prav tako se možnost za prezgodnjo smrt v primerjavi s prvimi ni znatno povišala pri osebah, ki so toliko korakov naredile vsak dan.

Natančneje

Pri osebah, ki so dvakrat na teden prehodile 8000 korakov, se je v desetih letih tveganje za prezgodnjo smrt znižalo za 15 odstotkov. Pri tistih, ki so toliko korakov prehodili vsak dan pa 16,5 odstotka.

»S tem smo dokazali, da je že s hojo nekajkrat na teden mogoče vplivati na zdravje in tudi, da hitrost hoje pri tem ne igra velikega pomena.«

Več podobnih rezultatov

Več raziskav je izpostavilo jasno povezavo med hojo in nižjim tveganjem za demenco ter srčno žilna obolenja.

»Že 2000  korakov na dan lahko zniža tveganje za prezgodnjo smrt za 10 odstotkov,« je povedal kardiolog Bredli Server. 

Redna hoja namreč med drugim niža tveganje za bolezni srca, za sladkorno bolezen, za debelost  in visok krvni tlak.