Trije za lepoto ključni vitamini

Vitamini so potrebni za brezhibno delovanje telesa, njihovi učinki pa se kažejo tako v dobrem počutju kot tudi v lepem videzu. Pomagajo pri grajenju imunskega sistema, izboljšujejo celotno stanje organizma, koži pa zagotavljajo zdrav in sijoč videz. Poglejte si, kateri trije vitamini so še posebej pomembni.

Vitamin C

Antioksidant in zaveznik v bitki proti raku koristi tudi koži. Obogatite z njim prehrano in kozmetične izdelke. Iz grenivke, kivija, jagod ali manga izdelajte hranljive maske, za kosilo si pogosteje privoščite brokoli ali papriko, med obroki pa posegajte po agrumih in kmalu boste dobesedno zacveteli.

Biotin

Imenovan tudi vitamin H ali vitamin B7. Ohranja zdravo kožo, odpravlja ekceme in kožna vnetja, preprečuje sivenje las, pomaga pri preprečevanju plešavosti, blaži bolečine v mišicah. Spodbuja tvorbo keratina in tako zagotavlja trdno strukturo las in nohtov.
Njegovi naravni viri so goveja jetra, jajčni rumenjak, gobe, stročnice, pivski kvas, mleko in kikirikijevo maslo.

Vitamin A

Drugače kot vitamin C in biotin je vitamin A topen v maščobi. Zaslužen je za zdravo in prožno kožo ter jo ščiti pred težavami, kot so akne, zavira pa tudi procese staranja. Njegovi najboljši viri so korenje, paradižnik, temnozelena in rumena zelenjava, rumeno sadje, jajca, jetra, ribje olje, mleko in mlečni izdelki.