Učinkovite zvijače za manjši vnos kalorij

Pri izgubljanju kilogramov je enačba povsem preprosta: porabiti morate več kalorij, kot jih zaužijete. Seveda je odločitev, ali boste intenzivneje telovadili (kar je priporočljivejše) ali boste raje manj jedli in pili (če ste bolj lene narave), vaša. Če niste ravno ljubitelji telovadbe in boste izbrali drugo možnost, boste uspešnejši z naslednjimi triki.

Beljakovine za zajtrk

Ljudje, ki dan začno z obrokom, bogatim z beljakovinami, dnevno zaužijejo do 400 kalorij manj od tistih, ki ne zajtrkujejo. Zajtrkujte torej ...

Učinkovita voda

Vsak dan popijete najmanj pol litra gaziranih sokov? Zamenjajte te nezdrave pijače z navadno mineralno ali povsem običajno vodo. Tako boste dnevno zaužili 200 do 300 kalorij manj.

Čas za reklame

Oglasni bloki med priljubljeni oddajami so kot nalašč za skok v kuhinjo in iskanje hitrega prigrizka. Raje ostanite pred malimi zasloni in med reklamami napravite kakšen počep ali skleco.

Počasi za mizo

Raziskave kažejo, da ljudje, ki jedo pred malimi zasloni, zaužijejo do 300 kalorij več od onih, ki te navade nimajo in jedo pri mizi. Vztrajajte pri družinskih obrokih, jejte počasi, osredotočite se na hrano in jo počasi žvečite. Hitreje boste izgubili neljube kilograme.

Skrivnost modrega krožnika

Če bi radi ukrotili svoj apetit, jejte z modrih krožnikov. Ta barva pomirja receptorje v možganih in nagonsko boste pojedli manj, kot ste nameravali.