Vadba na prostem: športna romantika na klopci

Ja, seveda lahko najprej v dvoje pogledate sončni zahod, s telovadbo pa na primer pozdravite sončni vzhod. Pretiravam? Poleti … na dopustu … sončni vzhod?? Kakor koli, čas telovadbe ni pomemben, pomembna je lokacija, ki je tokrat v naravi, ob klopi, okoli nje in na njej.

Za ogrevanje izberemo gibalne naloge, ki jih opravimo skupaj s tekom okoli klopi, izmenično v eno in drugo smer. Temu sledi nekaj dinamičnih razteznih telovadnih vaj, nato vaje za moč v glavnem delu. Vaje naredimo na klopi oziroma v različnih oporah na klop, na sedalo in naslonjalo. Predlagam, da se stopanju na klop izognemo, kadar imamo preveč blatne superge. Saj veste, se ne spodobi. V zadnjem delu se še raztegnemo s statičnimi razteznimi telovadnimi vajami, pri čemer zadržimo neki položaj in … uživamo v preostanku dopustniškega dne. Aja, saj smo rekli, da pretiravam s tem sončnim vzhodom ...

Navodila, kako izvajati vaje, najdete na spletni strani Polet.