Vas po treningu boli glava?

Po intenzivnem treningu, naj bo to dviganje uteži, tek ali tenis, se pogosto pojavi močan glavobol, ki onemogoča opravljanje kakršne koli dejavnosti. Vzroki za glavobol so sicer lahko različni: od alergije na hrano, stresa, pomanjkanja spanca ali hormonskih sprememb do spremembe ravni sladkorja v krvi. Če pa ta nastopi po intenzivni vadbi, mu najbrž botruje pomanjkanje elektrolitov. Med treningom, predvsem pri daljših obremenitvah, telo z znojenjem ne izloča le vode, ampak tudi elektrolite. Najpomembnejši med njimi so magnezij, kalcij, natrij in kalij.

Ker naše telo elektrolitov ne zna proizvajati samo, jih je treba v zadostni količini in v pravem medsebojnem razmerju nadomestiti. Voda v čisti obliki sicer poskrbi za hlajenje telesa in je zato zelo priporočljiva, a da bi poskrbela za primerno hidracijo celic, ji je treba še kaj dodati. Že med treningom samim izgubljeno tekočino torej nadomeščajte s športnimi napitki. Ti bodo vašemu telesu povrnili vse izgubljene, a za njegovo optimalno delovanje obvezne snovi. Športni napitek si lahko pripravite tudi sami: v kozarec in pol vode vmešajte ščepec soli in čajno žličko javorjevega sirupa. Sladkim pijačam pa se izogibajte, z njimi se glavobola ne boste rešili, zlahka pa bodo izničili učinke vadbe.