Gospodinjska opravila so lahko vaja čuječnosti

Budisti poudarjajo, da je ena glavnih duhovnih tehnik osredotočanje na sedanji trenutek, ne da bi nam misli begale v preteklost in prihodnost. Na Zahodu temu rečemo čuječnost, psihologi pa svetujejo, da jo poskušate vnesti v vsakdanje življenje in svoja opravila. Seveda se lahko umirite, tudi če zadremate ali greste na sprehod, toda pomirijo vas lahko tudi gospodinjska opravila, celo pomivanje posode.

Sliši se čudno, toda drgnjenje umazanije s krožnikov vas lahko reši pred depresijo in zmanjša živčnost. Seveda morate biti pri tem osredotočeni na svoje početje tako fizično kot v mislih. Teorija se namreč naslanja na budistični nauk o zavedanju trenutka, pri katerem smo miselno in fizično osredotočeni na vsako malenkost aktivnosti, ki jo opravljamo.

Z osredotočanjem na sedanji trenutek pozabimo na skrbi in druge misli in se polno posvetimo svojemu opravilu. Da bi pomivanje posode delovalo terapevtsko, se morate osredotočiti na vonj detergenta, temperaturo vode, občutek posode pod rokami. Strokovnjaki pravijo, da boste tako 37 odstotkov manj živčni in imeli 25 odstotkov več navdiha. In ne samo to – ob zbranosti in predanosti imajo enak učinek tudi pometanje, vrtnarjenje in druga hišna opravila.