Hitro premagajte stisko

Ko vidimo vse črno, verjamemo, da bo trenutna kriza tragično vplivala na naše življenje in sprožila grozljive posledice, kot bi se podirale domine. Toda psihologi pravijo, da lahko s preizpraševanjem svojemu umu dokažemo, da samo dramatiziramo in pretiravamo, ter se vrnemo v nevtralni pogled na situacijo.

Pomaga preigravanje scenarijev. Ker vidimo vse slabo, pomaga, če si zamislimo obe skrajnosti, oba scenarija. Kako bi bilo, če bi se res zgodilo vse najbolj grozno? In kako bi bilo, če bi se odvil za nas najboljši scenarij? Nato težavo postavimo v časovno dimenzijo. Zamislimo si svoje življenje čez 10 let. Bo ta težava tedaj še vedno ključna ali se je ne bomo niti spomnili? Razmislite o podobnih trenutkih v življenju, ko ste se ujeli v dramatiziranje. Kolikokrat so mu res sledili tragični dogodki in izgube, kolikokrat pa se je pozneje izkazalo, da je šlo samo za vaš notranji proces, ki nima ničesar z resničnostjo? Na koncu poiščite varno točko v sebi (ali v okolici). Tu se počutite varno, mirno in brezskrbno, ne glede na vihar, ki divja okoli vas. Veste, da je vse dobro in da bo sčasoma vse slabo minilo.