Mir in harmonija v službi: z globokim dihanjem preprečite stres

Verjetno se tudi vi spopadate s tisoč in eno obveznostjo, naglico in stresom, norite na sestanke, sodelavci in šefi vas kritizirajo ali vam gledajo pod prste. Od vas pričakujejo učinkovitost, hitrost in natančnost, medtem ko pokate po šivih, pa se morate še smehljati. Da bi vnesli več miru in sožitja v svoje delovno okolje, si lahko pomagate z duhovnostjo. V opomnik si vstavite dnevno uro dihanja.

Globok vdih v trebuh naj spremlja občutek, da se širite kot balon. Izdihnite z občutkom sprostitve. Trikrat ponovite, ko ste v stresu - kisik bo koristil možganom. Ne pozabite na vzravnano telesno držo čez dan, saj vzravnana hrbtenica poveča oskrbo s kisikom. Ko je le mogoče, se izpostavite dnevni svetlobi. Poleg koristnih vplivov za dušo to povečuje stopnjo vitamina D, kar spodbuja imunski sistem in nas ohranja zdrave. Če se le da, imejte delovno mizo pri oknu. Poduhajte vrtnice - vonj je namreč najbolj občutljivo čutilo, na kar se naslanja aromaterapija, ki dokazano vpliva na telo in um.

Dišeče sveče ali eterično olje na mizi lahko sprožijo spomine, ki vas bodo spravili v dobro voljo. Poškropite se, ko padete iz ravnovesja. Mnoge študije dokazujejo, da če smo obdani z rastlinami, to spodbuja zdravljenje, odnose, povečuje energijo in zmanjšuje stopnjo kriminala v okolici. Na mizi si ustvarite svoje svetišče z vsaj eno rastlino in slikami narave. Če se le da, vodite sestanke v parku pred službo, tipkajte na računalnik na terasi … V tujini so že zelo priljubljeni sestanki v obliki sprehoda: zunaj bodo za 20 odstotkov povečane vaše spominske sposobnosti, pa še na svežem zraku boste.