Nad slabo mislijo naj prevladata dve dobri

Nekateri vidijo v vseh scenarijih vedno najslabši možni izid, proti pesimizmu pa tako ali tako ni nihče imun. Toda razmišljanje o črnih scenarijih nas lahko tako vznemiri, da nam povsem poruši notranji mir. Za črne scenarije je namreč značilno, da se razraščajo in kot snežna kepa potegnejo za sabo še več negativnega razmišljanja. S koristno kognitivno-vedenjsko vajo, ki jo je zasnovala ameriška psihoterapevtka in avtorica duhovnih knjig Arlene K. Unger, si lahko pomagamo. Temelji namreč na iskanju nasprotij, z njo lahko zatremo črnogledo razmišljanje.

Bodimo pozorni, če nas prevzamejo brezup, obup in črnogledost. Teh misli ne poskušajmo odriniti ali jih analizirati. Namesto tega pomislimo na dve zelo pozitivni stvari, recimo: ne pustim se zmesti, svet je v mojih rokah, jaham na valu, konec dober, vse dobro. Naj nam preide v navado, da nad slabo mislijo vedno prevladata vsaj dve dobri.