Naj vam ne vladajo čustva

Včasih se počutimo nemočne, ranljive, močna čustva prevzamejo nadzor nad našim življenjem. Zunanji dogodek deluje kot sprožilec in potegne za sabo ustrezno čustvo, na katero se odzivamo mentalno - s premlevanjem, iskanjem rešitve in dejanji, kar vpliva na naše življenje in odnose.

A skozi čustveno doživljanje gremo lahko tudi zavestno in nadzorujemo svoje odzivanje, ne da bi morali neželena čustva zato potlačiti. Ko se pojavi čustvo, ga sprejmimo, a ne delujmo impulzivno, ampak se umirimo, ga predihajmo, da njegov naboj spusti, in pretehtajmo svoj naslednji korak. Naporna čustva ozavestimo, a ne reagiramo nanje ter ne pustimo, da v naših mislih sprožijo učinek snežne kepe.

Poskusite že vnaprej prepoznati sprožilce pozitivnih in negativnih čustev, da boste pripravljeni, ko se pojavijo. Lahko jih teden dni opazujete in si jih zapisujete. Ko obtičite v določenem čustvu, pa se pogovorite s sočutnim bližnjim, si pomagajte z meditacijo ali ga prelijete v ustvarjalnost.