Umirite notranji dialog: zapišite si, kaj si govorite v mislih

Ljudje se prilagajamo svojim zaznavam, tudi če gledamo svet okoli sebe skozi lastne leče, ki povsem popačijo realnost, so ugotovili raziskovalci. Svet sprejemamo in dojemamo skozi skupino filtrov, ki delujejo kot nekakšna sončna očala, podnapise pa priskrbi naš notranji dialog, ki lahko podpira tudi negativen, izkrivljen pogled na stvarnost.

Dr. Phillip C. McGraw, bolj znan kot voditelj televizijske oddaje Dr. Phil in redni gost v šovu Oprah Winfrey, se je podrobno posvetil raziskovanju notranjega dialoga, ki nam lahko povzroči veliko čustvene škode.

Vaja, ki jo predlaga za umiritev negativnega notranjega dialoga, je, da imejte ves dan pri roki beležko in vsaki dve uri zapišite, kaj ste si govorili v mislih. S tem boste dobili uvid v svoje notranje čebljanje. Če vas v službi čaka pomembna predstavitev, večer prej opazujte, kako se o dogodku odvija vaš notranji dialog. Kaj si govorite? Lahko najdete kakšne skupne točke prvega in drugega zapisa notranjega dialoga? Je ton vašega notranjega dialoga pesimističen, črnogled ali tudi konstruktiven?

Podčrtajte izrazito pozitivne in negativne dele pogovora. Ob zapisanem premislite, kakšen prijatelj ste sami sebi čez dan. Se večkrat sabotirate ali podpirate? Ustvarjate pozitiven ali negativen svet okoli sebe? Lahko to kako spremenite?