Kako se obleči za fitnes: nasveti za udobno, funkcionalno in samozavestno vadbo

Pri vadbi v fitnesu ni pomembna le pravilna tehnika, temveč tudi izbira ustreznih oblačil.

Prava športna oprema lahko občutno vpliva na kakovost vadbe, poskrbi za udobje, svobodo gibanja in samozavest.

Ključ je v tem, da izberete oblačila, ki so funkcionalna, zračna in primerna za vrsto vadbe, ki jo izvajate.

Majice in športni topi

Izberite lahke in zračne majice, ki dobro odvajajo vlago in se hitro sušijo. Tehnične tkanine, kot sta poliester ali najlon, so odlična izbira, saj se prilegajo telesu in ne omejujejo gibanja.

Ženskam se priporočajo športni topi z dobro oporo, ki zagotavljajo udobje in stabilnost tudi med intenzivno vadbo.

Hlače in kratke hlače

Pri spodnjem delu izberite raztegljive materiale, ki omogočajo gibljivost in dihajo. Dolžina hlač je odvisna od vrste vadbe:

• kratke hlače so idealne za tek in kardio vadbo,
• daljše pajkice ali športne hlače pa za jogo, dvigovanje uteži in raztezanje.

Pomembno je, da se tkanina ne drgne in ne lepi na kožo.

Športni nedrček

Za ženske je obvezen športni nedrček, ki nudi ustrezno oporo in udobje, predvsem pri visoko intenzivnih vadbah. Naj bo brez ostrih šivov in iz materiala, ki odvaja znoj ter preprečuje draženje kože.

Nogavice

Nogavice pogosto spregledamo, a so izjemno pomembne. Izberite takšne, ki odvajajo vlago in preprečujejo nastanek žuljev. Dobre športne nogavice se tesno prilegajo stopalu in s tem zmanjšajo možnost drgnjenja ter poškodb.

Obutev

Obutev izbirajte glede na vrsto vadbe.

• Za tek so najboljši tekaški copati, ki ublažijo udarce in podpirajo stopalni lok.
• Za fitnes ali vadbo v dvorani pa izberite copate z dobro stabilnostjo in oprijemom.

Naj bo obutev udobna, dobro prilegajoča in primerna obliki vašega stopala.

Dodatki

Pri intenzivni vadbi pridejo prav trakovi za lase, znojni trakovi ali kape, ki pomagajo pri uravnavanju znoja.

Če dvigujete uteži, so rokavice koristen dodatek, zaščitijo dlani in izboljšajo oprijem.

Hodim, da bom lažje smučal. Preprosta vadba za moč, ravnotežje in kondicijo pred zimo

Več plasti za hladnejše dni

V hladnejšem vremenu ali pri zunanji vadbi dodajte lahke sloje, na primer tanek pulover ali vetrovko iz tehničnega materiala, ki diha in se hitro suši.

Samozavest v pravih oblačilih

Najpomembnejše je, da se v oblačilih počutite samozavestno in sproščeno. Fitnes ni modna pista, vendar prava izbira oblačil pomaga, da se lažje osredotočite na vadbo.

Redno preverjajte stanje svoje opreme in jo po potrebi zamenjajte, saj obrabljeni materiali izgubijo funkcionalnost.