Vam kolena pokajo in škripajo? To so lahko prvi znaki hujše bolezni

Pokanje ali škripanje v kolenih nakazuje, da se v telesu razvijajo kronični simptomi in da se morate pravočasno odzvati. Ti simptomi se običajno pojavijo pri starejših ljudeh. Ni pa nujno. Večina pomisli, da gre za osteoporozo.

Hitrejša hoja je odlična zamenjava za tek

Osteoartritis je degenerativna bolezen sklepov in je pravzaprav najpogostejša vrsta artritisa. V večini primerov prizadene roke, noge, kolena in boke. Do razvoja te zdravstvene težave pride, ko je hrustanec med sklepi obrabljen. Pri poškodbi hrustanca pride kost v stik z drugo kostjo in takrat čutimo hudo bolečino, sklep pa otrdi.

To stanje spremljajo tudi drugi simptomi:

- otekanje,
- oslabljena ali popolna negibljivost sklepov,
- toplota v sklepu,
- deformacija,
- nastajanje zatrdlin v kolenih.

Če je vadba za vas prava muka, potem morate tole prebrati

10 odstotkov tistih, ki so rekli, da so njihova kolena »vedno glasna«, je v enem letu razvilo simptome artritisa kolena, v nasprotju s 4,5 odstotka ljudi, ki so rekli, da njihova kolena nikoli ne škripajo.

Toda zgodnje odkrivanje pomaga preprečiti napredovanje artritisa. Pogosto se postopno poslabša, kar lahko upočasnite z vzdrževanjem zdrave telesne teže, z vadbo in pravilno prehrano.

Skrbite za svoje sklepe, saj občutijo vsak odvečni kilogram

Izguba teže je ključna za zmanjšanje tveganja za bolečine v kolenskem sklepu, saj odvečni kilogrami pritiskajo na kolenski hrustanec.

Bolezen lahko vpliva na hojo, vzpenjanje po stopnicah, vstopanje v avto ... Pri zdravljenju je pomembno upoštevati telesno težo in temu primerno določiti dejavnosti, ki ne povzročajo bolečin. 

Priporočljive so aktivnosti, kot so hoja, vožnja s sobnim ali navadnim kolesom, plavanje in uravnavanje telesne teže, vendar ne pretiravajte s fizičnimi aktivnostmi, ki presegajo vaše meje.