Ko vas nenadoma premami tortica ali vas zgrabi neustavljiva želja po čokoladi, čipsu ali kruhu, to ni vedno le lakota ali premalo volje. Pogosto gre za signal telesa, da mu primanjkuje določenih hranil, energije ali celo vode.
Veliko ljudi se sprašuje, zakaj je nezdrava hrana tako mamljiva, hitra in okusna, medtem ko je zdrava pogosto dražja in manj privlačna. Še posebej težko je, če ste na dieti ali preprosto poskušate jesti bolj uravnoteženo, takrat so skušnjave še močnejše.
Če vam je že kdaj nepričakovano zadišala tortica, čokolada ali slani prigrizki, ste morda dobili telesni signal, da nečesa primanjkuje. Te želje nas pogosto zavedejo, zato hitro pojemo več, kot telo dejansko potrebuje.
1. Sladkarije: signal za magnezij, krom ali dehidracijo
Sladkarije so prve na seznamu želja, pa tudi prve na seznamu krivcev za odvečne kilograme. Ko telo zahrepeni po sladkem, pogosto potrebuje: magnezij, krom, vodo, stabilen dvig glukoze v krvi.
Bolje izbrati: banano, jabolko, hruško, kaki ali kivi.
To sadje zagotovi naravne sladkorje, vlaknine in minerale, ki dlje časa ohranjajo stabilno raven energije.
2. Čokolada: znamenje pomanjkanja vitamina B in magnezija
Čokolada je klasika. Če telo nujno zahteva tablico čokolade, gre pogosto za: pomanjkanje vitamina B-kompleksa, pomanjkanje magnezija, potrebo po hitrem dvigu energije.
Zdrava rešitev: pest sončničnih semen, mandljev ali nekaj koščkov temne čokolade (70 % kakava ali več). Te možnosti zadovoljijo željo in hkrati telesu prinesejo pomembne minerale.
3. Slani prigrizki: čips, arašidi, smokiji …
Slana hrana pogosto kliče po: elektrolitih (natrij, kalij, magnezij), vlakninah, vodi, ali pa je posledica stresa in čustvenega prehranjevanja.
Namig: izogibajte se preslanim živilom. Namesto tega izberite zelenjavno juho, kuhano zelenjavo ali domač snek iz neslanih oreščkov.
4. Kruh in ogljikovi hidrati: pomanjkanje energije in vlaknin
Če se izogibate kruhu ali ogljikovim hidratom, telo pogosto reagira s hrepenenjem: potrebujete več vlaknin, manjka vam stabilne energije (glukoze),
Lahko ste tudi utrujeni ali izčrpani. Zdrava alternativa: pest suhega sadja ali sveže sadje, ki zagotovi več vlaknin, vitaminov in energijo brez »sladkornega padca«.
Če vam je že kdaj nepričakovano zadišala tortica, čokolada ali slani prigrizki, ste morda dobili telesni signal, da nečesa primanjkuje. FOTO: Getty Images
5. Cvrtje: želja po bogatem okusu in zdravih maščobah
Sanjate o ocvrtem piščancu, dunajskem zrezku ali kalamarih? Ta želja lahko pomeni, da telo potrebuje: zdrave maščobe, občutek sitosti, stabilen vnos kalorij.
Poskusite: avokado na polnozrnatem kruhu. Prinese zdrave maščobe, stabilno energijo in presenetljivo dobro zadovolji željo po mastnem.
Kaj pa, če razlog ni prehranski?
Pomembno je vedeti, da hrepenenja niso vedno strokovno dokazljiva posledica pomanjkanja hranil. Pogosto so tudi: posledica navad, odziv na stres, dolgčas ali čustva, psihološki prepovedani sadež, nagrada po napornem dnevu.
Zato se splača kombinirati oboje, poslušati telo, obenem pa razumeti svoje navade.
Poslušajte svoje telo, ne pa svojih impulzov
Močne želje po tortici, čokoladi ali slanih prigrizkih so lahko pravo sporočilo telesa. Ne pomeni pa, da mu morate takoj ustreči. Če želje prepoznate pravočasno, jih lahko preusmerite v bolj zdrave alternative, ki telesu resnično koristijo.
Močne želje po tortici, čokoladi ali slanih prigrizkih so lahko pravo sporočilo telesa. FOTO: Getty Images
