Vaša pljuča so v nevarnosti. Tako jih lahko rešite

Zdravje pljuč je pogosto spregledano, dokler ne nastopijo resne težave, kot so kronične bolezni dihal, rak ali pljučnica.

A vsak vdih onesnaženega zraka, vsak cigaretni dim in vsaka okužba lahko vodi v resne posledice.

Kako lahko zaščitimo ta življenjsko pomemben organ? Strokovnjaki opozarjajo: preprečevanje je ključ do zdravih pljuč in dolgega življenja!

Skrita grožnja – vdihujemo strupene delce

Zrak, ki ga dihamo, je vse bolj onesnažen. Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije je onesnažen zrak eden izmed glavnih vzrokov za prezgodnjo smrt po svetu. Industrijske emisije, promet in celo gospodinjska čistila lahko resno poškodujejo pljuča.

Kaj lahko storite? Izogibajte se onesnaženim območjem, uporabljajte čistilnike zraka in rastline, ki filtrirajo toksine. Doma zmanjšajte uporabo agresivnih kemikalij in prostor redno zračite. Svež in čist zrak je najboljše zdravilo za pljuča!

Pljuča potrebujejo gibanje – lenoba jih ubija

Pomanjkanje telesne aktivnosti je še ena velika nevarnost za zdravje dihal. Brez rednega gibanja pljuča izgubijo svojo moč in postanejo ranljivejša za okužbe.

Strokovnjaki priporočajo vsakodnevno hojo, jogo, plavanje ali dihalne vaje. Globoko dihanje s trebušno prepono izboljša oskrbo telesa s kisikom in krepi pljuča, zato si vzemite nekaj minut na dan za dihalne tehnike. Ne pustite, da vaša pljuča postanejo lena – gibanje jih ohranja močna in zdrava!

Kajenje – smrtonosna past za pljuča

Če še vedno kadite, vsaka cigareta uničuje vaša pljuča! Kajenje je glavni vzrok za raka na pljučih in kronično obstruktivno pljučno bolezen (KOPB). Tudi pasivno kajenje lahko povzroči resne poškodbe pljuč.

Najboljša odločitev, ki jo lahko sprejmete? Nemudoma opustite kajenje! Po nekaj tednih brez cigaret se vaša pljuča začnejo obnavljati, po nekaj letih pa je tveganje za bolezni bistveno manjše. Nikoli ni prepozno, da naredite spremembo.

Okoljska apokalipsa: Onesnažen zrak postavlja temelje za smrtonosno epidemijo

Rešite svoja pljuča – ukrepajte zdaj

Pljuča so naš življenjski motor, brez njih ni življenja. Ne čakajte na prve simptome, temveč jih zaščitite že danes. Dihajte globoko, izogibajte se strupenim snovem, redno se gibajte in opustite slabe navade. Vsak vdih šteje – poskrbite, da bo vaše dihanje zdravo in močno.

Zbrali smo 10 presenetljivih dejstev o pljučih. Spoznali boste nekaj novega o tem fascinantnem delu človeškega telesa.

1. 1Človeška pljuča niso simetrična. Mnogi smo bili prepričani, da so, a ob natančnem opazovanju opazimo, da je desno pljučno krilo nekoliko večje od levega.
2. Živeti je mogoče samo z enim pljučnim krilom. Vsakodnevno delovanje se v tem primeru ne razlikuje veliko od življenja z obema, vendar boste imeli težave z dihanjem med fizičnim naprezanjem.
3. Zanimivo je, da lahko pljuča lebdijo v vodi. Te sposobnosti nima noben drug organ v našem telesu. To je zato, ker imajo pljuča vedno določeno količino zraka v sebi, tudi po izdihu.
4. Ko dihamo, naše telo porabi le 5 odstotkov vdihanega kisika. Ostalo vržemo iz sebe in potem se isti krog ponovi.
5. Povprečna odrasla oseba v eni minuti naredi 16 vdihov. To je seveda odvisno tudi od vrste aktivnosti, s katero se v tistem trenutku ukvarjamo, pa tudi od stopnje stresa, ki ga občutimo.
   
   

   Za en krof eno uro hitre hoje
6. Globoko dihanje lahko včasih zmanjša stres in sprosti naše telo, zato je ta tehnika dihanja nepogrešljiv del meditacije in joge.
7. Kašelj ni vedno znak, da je z vašimi pljuči nekaj narobe. Lahko je simptom nečesa povsem drugega. Kašljanje približno desetkrat na dan velja za normalno in ni znak bolezni.
8. Ko je otrok v maternici, so pljuča polna tekočine, zato traja približno deset sekund, da otrok po rojstvu naredi prvi vdih.
9. Pljuča niso potrebna le za dihanje, ampak tudi za govor. Naše grlo se nahaja neposredno nad sapnikom, organom, skozi katerega prehaja zrak iz pljuč in se kasneje pretvori v zvok.
10. Kajenje je glavni vzrok pljučnega raka. Vsakdo lahko zboli za to neprijetno boleznijo, a ocenjujejo, da je kar 80 odstotkov ljudi, ki zbolijo za pljučnim rakom, trenutno ali so bili kdaj v življenju odvisni od cigaret.