11 nasvetov slavne ginekologinje za boljši seks

Slavna ginekologinja in avtorica več knjižnih uspešnic, med katerimi je tudi Žensko telo, ženska modrost, (Women's Bodies, Women's Wisdom) Christiane Northrup trdi, da lahko, ne glede na starost,  okusite najboljši seks.

Prvi pogoj: upoštevanje njenih 11. nasvetov. Takole jih povzema Miss Zdrava:

• Osredotočite se na svoj užitek: Ne glede na to, ali strasti okušate same ali s partnerjem, najpomembnejše je, da se povežete s svojo energijo in v tem uživate.

FOTO: Gettyimages

• Izražajte svoje želje: Zavedajte se, da je vaš užitek pomemben, in ne ostajajte s partnerjem, ki ne spoštuje vaših potreb.
• Vzemite si toliko časa, kot ga potrebujete: Pozabite na uro in se prepustite užitku! Uživajte v vsakem trenutku in ne skrbite, koliko časa potrebujete za vzburjenje ali za doseganje orgazma.
• Uporabljajte dovolj lubrikanta: Ko ste dovolj vzburjene in imate dobro prekrvavitev, se vaginalna sluznica naravno zgosti, pred tem si lahko pomagate z lubrikanti.
• Naj bo dno vaše medenice gibljivo in funkcionalno: Namesto starih Keglovih vaj za večji užitek in preprečevanje urinske inkontinence aktivirajte celo skupino mišic v medeničnem dnu. Že če 32-krat na dan vstanete s stola in se usedete nazaj, bo pomagalo. Druga učinkovita vaja je: lezite na hrbet, spodnji del hrbta naj bo ob tleh, srednji prst vstavite v nožnico in stisnite, začutiti morate pritisk, ne vključujte mišic zadnjice. Vsaj enkrat dnevno naredite več hitrih in dolgih stiskov.

FOTO: Gettyimages

• Prebudite svojo erotično energijo: Spoznajte svojo erotično anatomijo, jo spoštujte in ji izražajte ljubezen. Vaše telo je čudežno,  odkrijte, kako ga lahko prijetno stimulirate.
• Vzdržujte optimalno raven vitamina D: Dovolj vitamina D preprečuje tesnobo in depresijo,  pogosta sovražnika libida. D vitamin telo prejme z izpostavljenostjo soncu ali s prehranskimi dopolnili.
• Dovolj spite: Večina žensk za optimalno delovanje potrebuje osem do deset ur spanja. Spanje obnavlja telo in pomaga premagovati stresne hormone, ki povzročajo vnetja in bolezni.
• 

  FOTO: Gettyimages
• Prebudite energetska središča v medenici: Prva čakra je sedež kundalini energije oziroma življenjske sile. Druga čakra lahko zastane zaradi nerešenih čustvenih vprašanj (seks, denar, moč). Odpustite jezo, bolečino in strah ter napolnite spodnje čakre z dejavnostmi, ki aktivirajo boke.
• Najdite novega partnerja ali postanite nova partnerica: Ko raziskujete svojo čutno seksualnost in se samozadovoljujete, postanete še bolj privlačne. Boljši seks se začne pri vas.

FOTO: Gettyimages

• Prebudite boginjo v sebi: Prižgite dišeče sveče, zavrtite si prijetno glasbo in postanite boginja, katere telesni užitek je kanal za zdravljenje sveta.