Ali so ogljikovi hidrati po vadbi potrebni?

Če je vadba razmeroma kratka in nenaporna, po njej verjetno ni treba zaužiti ogljikovih hidratov, že običajna dnevna prehrana mora zagotavljati gorivo, ki ga potrebujemo. Po zahtevnejši vadbi pa je najbolje poseči po obroku ali prigrizku, ki združuje beljakovine in ogljikove hidrate. Kakšne ogljikove hidrate naj jem po vadbi? Kompleksni ogljikovi hidrati (živila z več vlakninami, kot so zelenjava in polnozrnata žita) bodo povzročili počasnejši in enakomernejši dvig krvnega sladkorja kot rafinirani ogljikovi hidrati, kot je beli kruh ali sladkane energijske pijače. Najbolje je ugotoviti, ...