Galerija
Domača telovadnica
Enonožni dvig bokov na klopi
Vaja z lastno maso na klopi.
Ulezite se na hrbet.
Fotografiji: Dejan Javornik
Tokratno vajo lahko izvajate tudi na tleh, vendar bomo tokrat uporabili klop. Ulezite se na hrbet in pokrčite noge. Roke uporabite za oporo, glava pa naj bo v stiku s podlago.
Nato eno nogo iztegnite naprej, stisnite jedro ter zadnjico in dvignite boke do iztega kolkov. Tu naredite izdih ter pri spustu nazaj vdih. Najprej naredite 12 ponovitev z eno nogo, nato pa zamenjajte nogi. Vajo naredite v treh serijah.
Roke uporabite za oporo, eno nogo nato iztegnite.
Naročite se na e-novice
Uredništvo vam bo dnevno v vaš e-nabiralnik pošiljalo izbor najpomembnejših novic. Brezplačno. Odjavite se lahko kadarkoli.
Z oddajo e-poštnega naslova se prijavim na uredniške e-novice družbe Delo mediji d. o. o. Odjava je možna kadar koli prek povezave »Odjava« v vsakem sporočilu. Več v Politiki zasebnosti.
Več iz teme
ZADNJE NOVICE
14:45
14:20
14:10
13:43
13:16
13:04
Nekatere najpomembnejših zgodb smo ustvarili z vašo pomočjo.
Delite z nami svojo zgodbo na varen način.Pošljite nam zgodbo
IZBRANO ZA VAS
IZBRANO ZA VAS
Mobilna aplikacija
Copyright © Slovenske novice 2025. Vse pravice pridržane.