Domača telovadnica

Enonožni dvig bokov na klopi

Vaja z lastno maso na klopi.

Ulezite se na hrbet. Fotografiji: Dejan Javornik

6. 8. 2024 | 17:00

0:41

A+A-

Tokratno vajo lahko izvajate tudi na tleh, vendar bomo tokrat uporabili klop. Ulezite se na hrbet in pokrčite noge. Roke uporabite za oporo, glava pa naj bo v stiku s podlago.

Nato eno nogo iztegnite naprej, stisnite jedro ter zadnjico in dvignite boke do iztega kolkov. Tu naredite izdih ter pri spustu nazaj vdih. Najprej naredite 12 ponovitev z eno nogo, nato pa zamenjajte nogi. Vajo naredite v treh serijah.

Roke uporabite za oporo, eno nogo nato iztegnite.

Spremljajte Slovenske novice kot prednostni vir na Googlu

Naročite se na e-novice

Uredništvo vam bo dnevno v vaš e-nabiralnik pošiljalo izbor najpomembnejših novic. Brezplačno. Odjavite se lahko kadarkoli.

_{Z oddajo e-poštnega naslova se prijavim na uredniške e-novice družbe Delo mediji d. o. o. Odjava je možna kadar koli prek povezave »Odjava« v vsakem sporočilu. Več v Politiki zasebnosti.}

Več iz teme

Novice

Bulvar

Lifestyle

Šport

Bralci

Zabava

Dober dan!

Enonožni dvig bokov na klopi

Več iz teme

Priljubljeni vremenar Andrej Velkavrh ganil z iskrenim slovesom, to bo pogrešal najbolj (VIDEO)

V Šentjerneju naj bi pred trgovino zabodli občanko, oglasila se je policija

Grozljivi prizori! Le nekaj sto metrov od tabora reprezentance Irana odkrili truplo v prtljažniku (VIDEO)

Nadiya Bychkova o hčeri Mili: »Biti tvoja mamica je darilo« (Suzy)

Motocikel za kilometre: Honda NC750XA je stroj za uporabnike, ki na dolgih poteh cenijo udobje

Huda nesreča okoli 2. ure zjutraj: avtomobil trčil v dva konja

Nekatere najpomembnejših zgodb smo ustvarili z vašo pomočjo.

Mare Santo – zaklad Jadranskega morja

Magnezija telo ne more proizvesti: privoščite mu redni vnos

Spoznajte prve znake bolezni, ki vam lahko zagreni življenje

Vprašanje, ki spreminja slovenski turizem

Mare Santo – zaklad Jadranskega morja

Magnezija telo ne more proizvesti: privoščite mu redni vnos

Spoznajte prve znake bolezni, ki vam lahko zagreni življenje

Vprašanje, ki spreminja slovenski turizem

Kaj danes pomeni, da si »out«? Presenetilo vas bo

»Žalostno je iti sam na pivo«

Prelomnica, ki se lahko primerja s Fordovim tekočim trakom

Slovenija na razpotju: to postaja eno ključnih vprašanj tega desetletja

Tudi vedno več Slovenk se sooča s to težavo

Veste, koliko bi bilo dovolj?

Izbrali ste popolno keramiko, kaj pa fuge?

Ljubljančanka, ki navdihuje s posebno zgodbo

Hallux valgus: ko ukrivljen palec postane več kot le estetska težava

Poletne ideje brez kompliciranja

Dogajanje v Kopru letos še bolj pestro

Tisoči se odpravljajo na dopust, ne spreglejte pomembnih stvari

Iščete idejo za petkov večer? Našli smo nekaj za vas

Kako je gospa Hilda po dolgoletni agoniji našla nov smisel

Namesto gimnazije izbrala traktor in motorko (video)