Hoja v klanec

Včasih iščemo zapletene rešitve – nove aplikacije, posebne programe, drago opremo. Medtem pa stoji rešitev čisto blizu: hrib.

Hoja v klanec je preprosta, a presenetljivo učinkovita. Srčni utrip se dvigne, zadnjica in stegna začnejo resno delati, poraba energije naraste. Vse to brez silovitih udarcev ob tla kot pri teku. Je varna, dostopna in skoraj brezplačna, primerno obutev in trenirko pač potrebujemo. Primerna je za začetnike, ki želijo varno izboljšati kondicijo, in za izkušene, ki želijo dodaten izziv.

Včasih je najboljša telovadnica tista, ki je brez članarine – ima pa razgled.

Ključ je v tehniki. Rahlo se nagnemo naprej (iz gležnjev, ne iz pasu), skrajšajmo korak in pustimo rokam, da pomagajo ritmu. Ni treba tekmovati. Enakomeren tempo je več kot dovolj. Že od 20 do 30 minut hoje v zmernem klancu lahko konkretno izboljša vzdržljivost. Če vključimo še nadzorovan spust, bomo dodatno okrepili mišice okoli kolen.

Hoja v hrib ni bleščeča. In niti ni trendovska. Ampak deluje. Morda je prav zato podcenjena. Včasih je najboljša telovadnica tista, ki je brez članarine – ima pa razgled.