Kako upočasniti staranje?

Ste se že kdaj vprašali, kako bi lahko upočasnili staranje telesa? Morda je odgovor malce presenetljiv; v mislih nimamo dragih krem ali dodatkov, ampak dodatnih 15 minut vadbe na teden! Zanimivo, kajne? Zdi se malo, a ta dodatek lahko pomeni precejšnjo razliko – z njim lahko upočasnimo naravni upad vzdržljivosti, ki se začne že po 25. letu starosti.

S staranjem začnejo naše sposobnosti za porabo kisika upadati. Povprečno za deset odstotkov na desetletje, po 60. letu pa še hitreje. A tu je dobra novica: upad lahko upočasnimo. Tisti, ki redno
trenirajo, izgubijo precej manj – nekateri celo le polovico tega,
kar bi sicer.

Glavni razlog za izgubo zmogljivosti ni vedno starost sama, temveč to, da se s časom manj gibamo. Če smo ves čas aktivni, se telesne zmogljivosti veliko bolje ohranijo. Telo je izjemno prilagodljivo – če mu damo izziv, se mu bo prilagodilo. Če obstanemo, začne sposobnosti hitro izgubljati.

Pogosto se zgodi, da ljudje zaradi pomanjkanja časa ali motivacije opustijo redno gibanje. Že nekaj tednov brez vadbe lahko močno zmanjša telesno pripravljenost. A dobra novica je, da je izgubo možno tudi hitro nadoknaditi – s postopnim vračanjem v rutino. Pomembno je, da vadba postane navada, del našega tedna. Ni treba, da so treningi dolgi in naporni. Tudi krajši, a redni napori prinesejo ogromne koristi – za telo in za glavo. Fizična aktivnost namreč ne vpliva le na mišice, temveč tudi na počutje, spanje, odpornost in splošno vitalnost.

Torej – če želite ohraniti mladostno moč in voljo, ne potrebujete čudežnih rešitev. Potrebujete le vztrajnost. Ne gre za to, da ste najboljši, temveč da ne odnehate. Ko prenehamo skrbeti za svoje telo, se staramo veliko hitreje. Gibanje naj bo stalnica, ne izjema. V njem naj bo veselje, ne prisila. Tako bo staranje le številka – ne ovira.