Otroci naj bodo dejavni tudi v jeseni

Počitnice se bližajo koncu. Dnevi, ko so (ali naj bi vsaj bili) otroci večino časa preživeli zunaj na kolesih, ob vodi, na dvorišču ali v gozdu, se bodo spremenili v dneve, ko bo večina časa namenjena šoli, domačim nalogam in učenju.

A vendar mladež tudi v jeseni ne bi smela pozabiti na telesno dejavnost. »Ključnega pomena je, da starši poskrbijo za dnevno aktivnost svojih otrok. Ti tudi v temnejših, hladnih in včasih deževnih dneh potrebujejo gibanje na svežem zraku,« opozarja dr. David Geier, kirurg ortoped in specialist za športno medicino iz Charlestona v Južni Karolini.

Minimum

Otrok bi se moral na dan gibati vsaj eno uro. Tako je mogoče preprečiti pojav debelosti, izboljšajo se njegovo psihično in fizično zdravje, motorika, koordinacija ter sposobnost pomnjenja in učenja. Prav tako je pomembno, da otrok telesno dejavnost vzljubi in da ta po njegovi volji postane del njegove dnevne rutine.

Je mogoče

In ker drži, da je ob vseh obveznostih, ki tako otroke kot tudi njihove starše spremljajo iz dneva v dan, včasih malce težko vanje umestiti tudi gibanje, si poglejte nekaj načinov, s pomočjo katerih bo to postalo reden spremljevalec celotne družine.

• Vadba naj postane družinska aktivnost: naj se vsa družina poda na sprehod, na tek, na kolesarjenje, na igrišče s košarkarsko ali nogometno žogo … Vse to je dostopno čisto vsem.
• Aktivnost naj bo del vsakodnevnih opravil: po nakupih, na sladoled ali v restavracijo se, če je le mogoče, ne odpravite z avtomobilom, ampak peš.
• Otrok naj odkrije šport zase: vsi niso za vse, morda vaš otrok ne mara več obiskovati treningov nogometa in bi se raje preizkusil v košarki. Omogočite mu poiskati šport, s katerim se bo ukvarjal z veseljem.
• Vsaj eno uro na dan naj otrok pozabi na knjige in domače naloge. Ko se bo dodobra razgibal in naužil svežega zraka, bo šolske obveznosti z lahkoto končal.
• Bodite dober zgled. Tudi sami si vzemite čas za vadbo; pojdite na tek, vpišite se na jogo ali sedite na kolo. Dejavni starši svojim otrokom zagotavljajo najboljšo popotnico.