Nazaj na Slovenske novice
Delo
Slovenske novice
Delo in dom
Ona
Ona plus
Polet
Suzy
Nedeljske novice
Novice
Bulvar
Lifestyle
Šport
Bralci
Zabava
Prijava
Rubrike
Podkasti
E-novice
Naročnine
Tiskane izdaje
Novice
Slovenija
Svet
Kronika
Kmetijske novice
Kolumne
Nedeljske novice
Karikatura
Bulvar
Domači trači
Tuji trači
Glasba in film
Zanimivosti
Šokkast
Suzy
Lifestyle
Astro
Aktivni in zdravi
Polet
Stil
Izlet
Svetovalnica
Praznično
Poletje s SN
Šport
Tekme
Odmevi
Športni trači
Bralci
Zabava
Križanke
Sudoku
Dober dan!
Hitre povezave
Moje naročnine
Naročila
#vaje za moč
Lifestyle
|
Polet
GRENKO SPOZNANJE
Pri 50 letih je poskusil narediti skleco in doživel neprijetno spoznanje o staranju
Vaja, ki se zdi preprosta, lahko razkrije veliko o telesni pripravljenosti po 50. letu.
Lifestyle
|
Aktivni in zdravi
VADBA V VODI
Voda kot naravna utež: kurjenje maščob z minimalno obremenitvijo sklepov
Izkoristimo bazen, morje ali jezero kot okolje za vadbo, s katero bomo pokurili kalorije in gradili mišice, hkrati pa se osvežili.
Lifestyle
|
Polet
ZAČNIMO DANES
Ne gre le za daljše življenje, temveč za bolj kakovostno staranje: 5 ključnih dejavnikov za vitalnost v poznejših letih
Priporoča se 20-minutni program vadbe za celo telo, ki ga je mogoče izvajati doma.
Lifestyle
|
Polet
ŽENSKE VAJE ZA MOČ
Kaj bi morale ženske po 40. letu nujno vedeti o vadbi za moč
Najnovejše smernice poudarjajo, da zapleteni programi niso potrebni. Pomembna je predvsem rednost, ne glede na to, ali vadite doma ali v fitnesu.
Lifestyle
|
Aktivni in zdravi
ŽIVLJENJSKI SLOG
Močne kosti tudi po 30. letu: to lahko naredite sami
Z uravnoteženo prehrano, rednim gibanjem, zadostnim vnosom vitamina D in zdravim življenjskim slogom krepimo kosti in pomembno zmanjšamo tveganje za osteoporozo
Lifestyle
|
Polet
PREPROSTE VAJE ZA DOMA
5 najpomembnejših mišičnih skupin, ki jih je smiselno krepiti s staranjem, in najboljše vaje za vsako od njih
Ohranjanje mišične moči in gibljivosti v starejših letih je ključno za zmanjšanje tveganja padcev ter ohranjanje samostojnosti.
Razno
SEDIMO IN VADIMO
Pet vaj na stolu za raven trebuh po 60. letu: brez telovadnice in brez napornih sklec
Prednost sedeče vadbe je predvsem v tem, da jo lahko izvajate večkrat dnevno v krajših intervalih, in to brez odhoda v fitnes ali telovadbe na tleh.
Lifestyle
|
Polet
NAJBOLJ PREPROSTE VAJE ZA STAREJŠE
Štiri najboljše vaje za ohranjanje moči v zrelih letih in to brez telovadnice
Z nekaj preprostimi vajami lahko ohranimo gibljivost, moč in ravnotežje tudi v starosti.
Lifestyle
|
Polet
ZAČNITE DANES
Zakaj je vadba za moč ključna za ženske v srednjih letih
Sporočilo je jasno: z vadbo za moč ni smiselno odlašati, koristi se pokažejo ne glede na to, kdaj začnete.
Lifestyle
|
Polet
TEST ZA ABRAHAMKE
60-sekundni test počepa razkrije, kako močne so ženske po 50. letu in kako hitro lahko napredujete
Tudi po 50. letu je mogoče doseči opazen napredek že z majhnimi, premišljenimi koraki.
Lifestyle
|
Polet
ZAČNIMO DANES
Nikoli ni prepozno za vadbo: tudi po 90. letu lahko okrepite telo in izboljšate življenje
Ne glede na leta velja preprosto pravilo: najboljši čas za začetek vadbe je danes.
Lifestyle
|
Polet
ODLIČNA JUTRANJA VAJA
50 poskokov iz počepa vsako jutro: več energije, boljše razpoloženje in več moči
Če iščete hitro jutranjo rutino za več energije in moči, je ta 7-dnevni izziv lahko odličen začetek.
Lifestyle
|
Polet
NUJNO JE VEDETI
Koliko gibanja potrebujejo ljudje po 65. letu? Zdravniki razkrivajo idealno količino vadbe za dolgo življenje
S staranjem telo naravno izgublja mišično maso in gostoto kosti.
Lifestyle
|
Polet
KAR JE NUJNO, NI TEŽKO
Močno telo po 55. letu? 10 vaj, ki jih morajo moški izvajati vsak dan, če želijo ostati vitalni
Vaje za moške po 55. letu niso luksuz, ampak nuja.
Lifestyle
|
Polet
VADBA DOMA
Boljše od hitre hoje: 5-minutna vadba ob steni aktivira več mišic v krajšem času
Če iščete učinkovit trening doma ali med delovnim dnem, je to preprosta rešitev z opaznim učinkom.
Lifestyle
|
Polet
VADBA OD DOMA
TRX je eden najcenejših in najučinkovitejših domačih trenažerjev
Idealna izbira za majhna stanovanja in vse, ki želijo začeti vadbo z minimalnim vložkom.
Lifestyle
|
Polet
NAJBOLJ ZNANA VAJA
Zakaj je skleca kraljica vaj
Kraljica je, ker ne potrebuje prestola. In ker je ni mogoče »nategniti«.
Lifestyle
|
Aktivni in zdravi
ŠPORT
To je največja napaka, ki jo lahko storite pred treningom
Pred vajami za pospešitev ritma in razgibavanje telesa se dobro ogrejte; ne pozabite na primerno obutev in hidracijo
Lifestyle
|
Polet
ZAČNITE DANES
Zakaj je vadba za moč najboljša prva pomoč za telo in zdravje. Tudi za popolne začetnike
Za vadbo za moč ni treba preživeti ur v fitnesu. Potrebni so le: dobra tehnika, pravilna obremenitev, doslednost.
Lifestyle
|
Polet
ZAČNIMO ZDAJ
Trikrat tedensko delajte to in pomladili se boste za osem let
Raziskovalci so ugotovili, da je vsakih deset minut vadbe z utežmi na teden povezano z zmanjšanjem biološke starosti za približno pet mesecev.
Copyright © Slovenske novice 2025. Vse pravice pridržane. Copyright © Slovenske novice 2025. Vse pravice pridržane.